Brindleberry (Garcinia cambogia) til vægttab: HCA, studier og bivirkninger

Brindleberry – en kilde til hydroxycitronsyre (HCA)

Frugten Garcinia cambogia, kendt som brindleberry, er hjemmehørende i Asien og bruges traditionelt i indisk/asiatisk madlavning. Flere urtekosttilskud til vægttab indeholder frugten eller koncentreret HCA. Rådfør dig med sundhedsfaglig før kur.

Hydroxycitronsyre

Brindleberry har en skind rig på HCA, primær kilde til stoffet (Beth Israel Deaconess Medical Center). HCA ligner citronsyre i citrusfrugter. Nogle studier understøtter brug til vægttab (University of Maryland Medical Center).

Blandede resultater

• Placebo-kontrolleret studie: 440 mg HCA 3 gange dagligt gav signifikant vægttab vs. placebo (BIDMC).
• Studie i JAMA (1998): 1.500 mg HCA/dag viste ingen signifikant forskel vs. placebo. BIDMC noter: begge grupper spiste højt fiber, som kan reducere HCA-absorption.

Teorier om virkning

Forskning har ikke bestemt præcis hvordan HCA virker (eMedTV). Labforsøg: HCA forhindrer kulhydrater i at blive lagret som fedt (UMMC). Dyrestudier: HCA undertrykker appetit. En 2000-studie i Physiology & Behavior: 400 mg Garcinia cambogia før måltider gav signifikant større vægttab end placebo, uden appetitundertrykkelse. En anden undersøgelse fandt ingen effekt på stofskiftet.

Bivirkninger

Ingen alvorlige bivirkninger ved brindleberry-ekstrakt eller koncentreret HCA (BIDMC). Nogle oplever hovedpine, kvalme, mave-/tarmsmerter. Maksimale sikre doser ukendte – især for gravide/ammende, børn, alvorlig nyre-/leversygdom.

Brug

Tilgængelig som flydende/tørret ekstrakt (kapsler, tabletter, pulver). Mærkater: brindleberry, Garcinia cambogia, HCA. Ofte standardiseret til specifik HCA-procent. Typiske anbefalede doser: 250–1.000 mg 3 gange dagligt (BIDMC).