CLA Supplement Facts

Konjugeret linolsyre eller CLA er et naturligt forekommende fedt, der findes i store mængder i visse fødevarer. Det er blevet et populært kosttilskud for sine rapporterede fordele som et vægttab hjælpemiddel. CLA er også blevet undersøgt for sin rolle i kræftforebyggelse.

Baggrund

CLA er skabt i tarmene hos græsdyr, især køer. Bakterier der findes i disse dyr interagerer med omega-6 fedtsyrer, hvilket gør dem til ændringer. CLA er derfor en modificeret form af omega-6 fedtsyren. Det forekommer i særlig store mængder i oksekød og mælk. Mange supplement producenter sælger CLA, hævder det reducerer kropsfedt og fremmer muskel vækst. Selv om der ikke er regulerende agenturer, der tester kosttilskud for at bekræfte sådanne påstande, er der begrænset forskning, der understøtter CLA's anvendelse i vægttab.

Vægttabsforskning

Flere undersøgelser er blevet gennemført om CLA's effektivitet som et redskab i vægtreduktion. En 2007-meta-analyse, der blev offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition", gennemgik 18 CLA-undersøgelser og konkluderede, at CLA, når den tages i en dosis på 3,2 gram pr. Dag, kan medføre et lille fald i kropsfedt. En undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i "Ernæring", viste, at 12 ugers CLA-tilskud i overvægtige kinesiske forsøg resulterede i nedsat vægt uden negative virkninger. Ikke alle undersøgelser har fundet CLA at være effektive. En undersøgelse fra 2003 offentliggjort i "Journal of Lipid Research" konkluderede, at CLA-tilskud ikke har nogen effekt på vægttab hos mennesker.

Kræftforebyggelse

Et 1994-papir udgivet i "Cancer" bemærker, at CLA er en magtfuld anti-carcinogen, med effektivitet i behandling af tumorer. I papiret hedder det også, at CLA er unik, fordi dets kræftbekæmpende egenskaber er til stede ved niveauer af normalt kostforbrug. Et dokument fra 2005, der blev offentliggjort i "Kritiske Anmeldelser inden for Fødevarevidenskab og Ernæring", bemærker, at CLAs antitumoregenskaber er af særlig interesse, og at CLA undertrykker kræftudvikling ved relativt lave diætniveauer. En undersøgelse fra 2006 offentliggjort i "British Journal of Nutrition" viste, at CLA kan virke bedst, når det kombineres med andre fedtsyrer, der findes i oksekød.

Dosering og Sikkerhed

NYU Langone Medical Center bemærker, at det normale CLA-dosisområde fra 3 til 5 gram pr. dag. Centret anbefaler også at købe et velrenommeret mærke for at undgå forurenende stoffer. Selv om CLA-tilskud generelt ser ud til at være sikkert, konstaterede 2003-undersøgelsen i "Journal of Lipid Research", at CLA-supplerer "kan faktisk have negative virkninger for menneskers sundhed." CLA, der kommer fra mad, forårsager imidlertid ikke denne bekymring

, , ] ]