Rastløs angst: Når er det normalt – og hvornår er det en lidelse?

Angst er en naturlig følelse – mild til ekstrem. En lavmodig rastløshed er sund, hvis den er kortvarig og knyttet til belastende situationer. NIH: Det motiverer os til at håndtere stresskilden.

Normal angst (Hjælpeguiden)

Udløses af stressende/frygtindgydende situationer: jobsamtale, første date. Rastløshed = sind/krop sætter sig på vagt ("kamp/fly"). Går væk, når situationen er overstået.

Symptomer på normal angst

• Koncentrationssvækkelser, irritabilitet
• Hurtigere vejrtrækning/hjertefrekvens, spændte muskler
• Hypervigilans (opmærksom på fare), fornemmelse af ulykke

Energien kan bruges konstruktivt til forberedelse.

Når det bliver til en lidelse

Symptomer fortsætter uger/måneder uden identifiserbar årsag → Generaliseret Angstlidelse (GAD). 8 millioner amerikanere/år (National Panic & Anxiety Disorders News).

Konsekvenser af ubehandlet rastløshed

Maveforstøvelse, diarré, muskelsmerter, svimmelhed, hovedpine, søvnløshed, mareridt, træthed, seksuelle problemer (NIH).

Forebyggelse og løsning

• Yoga, massage, dagbog, sociale kontakter, stresshåndtering
• Kontrol over situationen: forberedelse til samtale/date (research, outfit, emner)
• Alvorlig angst/GAD: Professionel behandling – rådgivning, medicin, eller begge dele

Faustregel: Går det væk, når situationen er overstået? = Normalt. Bliver det? = Søg hjælp.