Kreatinindhold i SizeOn (Gaspari Nutrition): Dosis, fordele, bivirkninger og andre ingredienser
Kreatinmængde
SizeOn indeholder 4 g kreatin pr. portion (Journal of ISSN 2010). Indefor anbefalet 2-5 g/dag (UMMC).
Kreatins fordele
Øger styrke, muskelmasser, sportsresultater ved kombination med træning (J Orthop Sports Phys Ther 2003).
Bivirkninger og interaktioner
- Kramper, vægtøgning, diarré, svimmelhed, mavebesvær, lever/nyre-problemer.
- Farligt med koffein, diuretika, smertestillende, visse receptpligtige lægemidler.
- Konsultér læge før brug.
Andre ingredienser i SizeOn
- Protein/aminosyrer (leucin, isoleucin, valin) til genopretning.
- Sukker til energi.
- C-vitamin (antioxidans) – men en 2009-studie (Med Sci Sports Exerc) viser antioxidanter (inkl. C-vitamin) *ikke* beskytter mod træningsskader og kan *forsinke* muskelrestitution/styrkegevinst.
Sygdomme og skader
- Forskelle på astma og bronkitis: symptomer, diagnostik og behandling
- Ankelhævelse hos børn: Infektioner, inflammation og akutte advarsler
- Massage ved lupus (SLE): Smerte, systemisk funktion og stressreduktion
- Urtete til astma: Khella, lobelia, cayenne – virker det, og er det sikkert?
- Acerola-pulver: C-vitamin-bombe med antioxidative fordele
- Øvelser til knust nerve i nakken (cervikal radikulopati)
- Ørekanalen: Anatomi, pletter og vigtige advarsler