Hvor meget kreatin er i SizeOn?

SizeOn er et sports præstations supplement fremstillet af Gaspari Nutrition. Dette produkt indeholder en række ingredienser, der siges at forbedre atletisk præstation, herunder kulhydrater, protein og kreatin. Kreatin er en naturligt forekommende aminosyre, der kan hjælpe dig med at øge styrke og muskelmasse, når du forbruges i forbindelse med ordentlig ernæring og træningsplaner. På trods af de mulige fordele bør du konsultere en læge inden du bruger SizeOn eller andre kosttilskud.

Kreatinbeløb

Hver servering af Gaspari Nutrition SizeOn indeholder 4 g kreatin, ifølge en undersøgelse fra december 2010 af "Journal of the International Society of Sports Nutrition", der vurderede effektiviteten af supplementet. Dette beløb ligger inden for den daglige dosis, der foreslås af University of Maryland Medical Center, 2 til 5 g.

Kreatin Fordele

Selvom kreatin kan findes i oksekød og andre proteinrige fødevarer, er der yderligere tilskud kan være gavnligt. En undersøgelse fra oktober 2003 udgaven af "The Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy" konkluderede, at kreatin kan være effektiv til at øge styrken, øge muskelforøgelsen og fremme forbedring af sportsresultater, når de bruges sammen med effektive træningsprogrammer.

Creatine Concerns

Kreatin kan have fordele, men det er ikke uden potentielle ulemper. University of Maryland Medical Center forklarer, at en række bivirkninger er forbundet med kreatinbrug, herunder kramper, vægtforøgelse, diarré, svimmelhed, ubehagelig mave og lever- og nyreproblemer. Centret bemærker også, at brug af kreatin i forbindelse med koffein, diuretika, smertestillende midler og visse receptpligtige lægemidler kan være farlige. Rådfør dig med en læge forud for brug.

Anden SizeOn Ingredients

SizeOn indeholder et antal andre ingredienser end kreatin. Disse ingredienser omfatter protein og aminosyrer som leucin, isoleucin og valin til genopretning, sukker for energi og C-vitamin for dets antioxidantegenskaber. Selvom disse ingredienser kan være gavnlige, kan C-vitamin medføre skadelige virkninger for træning. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i september 2009-udgaven af "Medicine &Science in Sports &Exercise", beskytter supplementation af antioxidanter, herunder C-vitamin, ikke mod skader på visse celler efter træning og kan forsinke genopretning af muskelvæv. Dette kan hæmme gevinster i styrke.

, , ] ]