Hejbenet smerte efter kørsel

Kører, med sine gentagne bevægelser og højt niveau af belastning, lægger meget stress på hofter, muskler og bindevæv. Hoftesmerter kan forekomme hos løbere i alle aldersgrupper. Det er vigtigt at tage de rette forholdsregler, hvis du oplever løbende hedsmerter. Selvom det kan begynde at være mildt, kan hoftepine blive meget mere afskåret, når tiden går videre, hvis den ikke behandles ordentligt.

Funktioner

Løber er modtagelige for hofteskader på grund af den konstante stress, hoftebenene er sæt under når du flytter op og ned. To almindelige hofteskader, som pestløberne er hoftebursitis og snapperende hofte. Hoppebursitis er en tilstand, hvor bursesækken rundt om hoften bliver betændt og får det omgivende område til at svulme over knoglerne. Snapperende hofte opstår, når senerne i hofteren fanger på knoglerne i din hofte, hvilket gør det svært at gå.

Årsager

Fælles årsager til hoftebensmerter er tendinitis og trochanterisk bursitis. Begge årsager til hoftepine kommer fra stress på området fra fysisk aktivitet. Hoppebursitis plager løbere ved at forårsage smerter i den øvre lårregion. Smerten kommer fra udbruddet af en væskesække, der ligger mellem dine hofteben. Når bursae'en bryder det, kan senen glide imod din knogle og forårsage smerter, hver gang du bevæger dit ben.

Symptomer

Smerter på din side, der gør det svært at gå, er normalt på grund af smerter i hoftebenet. Skader i hoftebenet kan også forårsage deformiteter i hofteområdet. Andre symptomer er rødme omkring hofteområdet, manglende evne til fuldt ud at udvide din hofte og smerte i hofte mens du sover om natten. Kontakt din læge, hvis smerten i din hofte ikke falder efter nogle få dage.

Forebyggelse /Løsning

Prøv ikke at løbe på ujævn overflader, der får dine hofter til at stige over din talje i en længere periode tid. Kør på et spor eller en løbebånd for at holde dine hofter selv, mens du løber. Stretch og lav nogle opvarmningsøvelser før du kører, og gør nogle strækninger og nedkøle øvelser, når du er færdig med din fysiske aktivitet. Læg mere vægt på at strække dine lår, lænd og hofter for at undgå skade. Is hofteområdet for at lindre smerten og hævelsen, hvis du føler smerter i din hofte efter at have kørt. Cortison skud fra din lokale læge bør være en sidste udvej for at mindske din smerte.

Overvejelser

Hivesmerter starter ikke altid direkte i hofteområdet. Smerten kan undertiden føles som om den er i øvre lår på dine ben eller i den nederste del af din lyske. Disse symptomer på smerte bevæger sig til hofteområdet over et stykke tid. Smerter i disse områder kan også komme fra lavere rygproblemer. Kontakt din lokale læge for lægehjælp, hvis smerten bliver værre eller hvis smerten i din hofte ikke går væk.