Naturlige kosttilskud til led- og rygsmerter: Hvad virker?

Led- og rygsmerter udgør stor del af muskel-skelet-skader. Hyppig årsag: facetsyndrom (problemer med ryggens facetled). Naturlige tilskud bruges ofte, men konsultér altid læge først.

Smerter og behandling

Rygsmerter: ofte selvbegrænsende, men kan forebygges ved at undgå rygbelastende øvelser, dårlig holdning, tungt løft. Træning (muskelstyrkelse) hjælper (NINDS). Led smerte: typisk ved arthritis (artrose, RA, ankylooserende spondylitis, gigt).

Vigtige kosttilskud

Ifølge Phyllis A. Balch ("Prescription for Nutritional Healing"):
Til rygsmerter: Calcium/magnesium + D-vitamin, DL-fenylalanin, multivitamin/mineral (A, beta-caroten), silicium, B12, zink + kobber.
Til ledsmerter: Bromelain, essentielle fedtsyrer, MSM, CMO, glucosamin/chondroitinsulfat, pregnenolon.

Essentielle fedtsyrer – effektivt mod begge

Byggesten for fedtstoffer/olier. Kræves for optimal sundhed, kan ikke syntetiseres. Nødvendige for muskelreparation og øger antiinflammatoriske stoffer der kontrollerer ledsmerte/inflammation.

Advarsel

Kosttilskud = mono- eller supplerende terapi. Diskutér risici/fordele med læge. Kvalitet varierer – lad sundhedspersonale guide dig til seriøse producenter.