Sådan forbedrer du mental oplysning med kosttilskud

Forbedret koncentration, bedre læringsevner og skarpere hukommelse - disse er alle komponenter i mental opmærksomhed. Nogle kosttilskud har vist sig at forbedre aspekterne af mental opmærksomhed, selvom undersøgelsesresultaterne er blevet blandet. Tilskud kan ikke virke ens i alle. Før du tager noget kosttilskud, skal du tale med din læge om bekymringer, du måtte have om din opmærksomhed og om disse tilskud kan være til nogen gavn.

Tag 200 mg asiatiske ginseng standardiserede ekstraktkapsler, 1 til 3 gange en dag, foreslår University of Maryland. Disse kosttilskud bør standardiseres til at indeholde 4 til 5 procent ginsenosider. Asiatisk ginseng siges at øge opmærksomheden, forbedre koncentrationen og hukommelsen og kan forbedre læringsevnen.

Tag et ginkgo biloba supplement. Tal med din læge om en sikker dosis for dig. Følg doseringsinstruktionerne på pakningen. Ifølge Drugs.com har flere undersøgelser fundet, at ginkgo biloba hjælper med at forbedre hukommelse, læringsretention og visuel behandling, som alle er involveret i mental opmærksomhed.

Brug rosmarin æterisk olie som en aromaterapi supplement til at øge mental opmærksomhed og hukommelse. University of Maryland siger, at mennesker, der indåndede rosmarin, havde reduceret angst. Urten bruges ofte til også at forbedre koncentrationen.

Tag et taurintilskud. Mayo Clinic udtaler, at supplerende doser på op til 3.000 mg af denne aminosyre har vist sig at være sikre, men spørg din læge, hvilken dosis er passende og sikker for dig. Taurin er blevet rapporteret at forbedre mental ydeevne, når den kombineres med koffein, men undersøgelsesresultaterne blandes.

Tip

Få nok søvn, så du ikke er overdreven, hvilket kan forringe din mentale årvågenhed. Brug tilstrækkelige næringsstoffer, så din krop er godt næret og i stand til at fungere optimalt.

Advarsler

Inden du bruger et supplement, skal du tale med din læge for at sikre, at det er sikkert for dig at forbruge. Naturlige kosttilskud kan interagere med medicin og visse medicinske tilstande, der forårsager uønskede bivirkninger, hvoraf nogle kan være alvorlige.

, , ] ]