Hvordan man holder op med at ryge ukrudt Kold Turkey

Ifølge Mental Health America findes mange symptomer på stofmisbrug, herunder hyppig brug, tolerance for stoffets og psykologiske afhængigheders påvirkning. De fleste behandlingsprogrammer er rettet mod afholdenhed fra stoffet og deltagelse i rådgivnings- eller genopretningsgrupper. Eksperter hos National Institute for Drug Abuse bemærke, at personer, der forsøger at skære ned eller stoppe hyppig brug eller misbrug af et stof, bør konsultere læger og psykiatriske fagfolk til at udarbejde en konkret plan, der bedst opfylder deres behov.

Kontakt med læger om en plan om at holde op med at ryge. Ifølge National Institute on Drug Abuse kan mange personer med stofmisbrugsproblemer drage nytte af en konsultation med en læge og en mental sundhedspersonale inden afslutningen. Læger kan anbefale brug af visse lægemidler, hvis personen viser psykiske symptomer, og hvis stofferne kan hjælpe en person med at oprette en effektiv, personlig plan for at afbryde og håndtere tilbagetrækningssymptomer.

Udvikle en plan om at afslutte, herunder en bestemt dato for at stoppe brugen, og en daglig plan om at afholde sig fra brugen. Nationale Institut for Narkotikamisbrug bemærker, at planer bør overveje mange aspekter af en persons livsstil, herunder stresshåndtering og hvordan individet kan foretage ændringer, som vil understøtte en narkotikarøs livsstil. Ændringer kan omfatte at vælge nye aktiviteter, undgå bestemte steder eller personer, og deltage i møder i støttegrupper eller individuel rådgivning.

Del planen med familie og venner. Statens institut for alkoholmisbrug og alkoholisme bemærker, at støtte fra elskede og venner kan være kritisk for afholdenhed. Kommuniker direkte med folk om den specifikke plan for afholdenhed og vigtige roller, de kan spille i planen. At være ærlig om problemet, og de mulige løsninger vil give andre mulighed for at støtte planen i vanskelige dage.

Udvikle en identitet ud over narkotikabrug. Eksperter på Mental Health America bemærker, at folk, der udskærer eller afslutter at bruge et stof ofte har øget tid og forbedret sundhed, fordi de er ædru mere ofte. Når en person har opretholdt afholdenhed fra stoffet, kan han overveje at engagere sig i nye aktiviteter som akademiske kurser, fritidsinteresser eller sport. Valg af mindst en ny indsats bygger ofte selvværd og gør det muligt for en person at opbygge nye færdighedssæt.