Stop med at ryge cannabis: En struktureret plan til succes

Ifølge Mental Health America kendes stofmisbrug på hyppig brug, tolerance og psykologisk/fysisk afhængighed. De fleste behandlingsprogrammer fokuserer på afholdenhed og rådgivning/genoptræningsgrupper. National Institute on Drug Abuse (NIDA) anbefaler, at personer, der vil stoppe eller reducere brug, konsulterer læger og psykiatriske fagfolk for at udarbejde en individuel plan.

1. Konsulter fagfolk

En læge og en mental sundhedsfaglig kan vurdere behov for medicin til håndtering af psykiske symptomer og tilbagetrækning, samt hjælpe med at skabe en personlig, realistisk plan.

2. Udvikl en konkret plan

Planen bør indeholde en fast stopdato, en daglig tidsplan for afholdenhed og strategier til stresshåndtering. NIDA understreger, at planen skal tage hensyn til livsstilaspekter: vælg nye aktiviteter, undgå udløsere (steder/personer), og deltag i støttegrupper eller individuel rådgivning.

3. Inkluder netværket

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) peger på, at støtte fra familie og venner er afgørende. Vær ærlig om planen og de roller, andre kan spille – det gør det nemmere at få hjælp på svære dage.

4. Byg en ny identitet uden stoffer

Mental Health America bemærker, at afholdenhed ofte giver mere tid og bedre sundhed. Engager i nye aktiviteter: uddannelse, hobbyer, sport. Det bygger selvværd og nye færdigheder, der understøtter en drogrfri livsstil.