Hvad forårsager Forarm Aches, når du cykler?

Cykling tilbyder en effektiv form for kardiovaskulær træning, der kan beskytte dine led mod slid i forbindelse med andre former for motion, som jogging. Enhver øvelse kommer dog med risici; muskelsmerter og smerter, forstuvninger og overforbrugsskader kan ske med enhver sport. Der er flere grunde til, at dine underarme kan smerte, mens du cykler. Hvis der opstår smerte ofte, skal du stoppe med at cykle og se din læge eller fysioterapeut til en diagnose og behandlingsplan.

Muscle Aches

Griber styrene i timer ad gangen og skifter vægten af ​​din overkrop fremad på dine arme kan stresse dine muskler. Hvis du er ny til at cykle, er du endnu mere sårbar over for muskelsmerter. For at forhindre underarm muskelværdier, når du starter med at cykle, skal du tage kortere rides, indtil dine muskler bliver vant, og strækker dine underarme muskler før og efter hver træning.

Håndbremsedamper

Udover skader på ansigtet, håndledsparmen eller ulnar neuropati, er en af ​​de mest almindelige cykelrelaterede skader, ifølge Sports Injury Bulletin. Ulnarnerven, der løber ned underarmen til håndleddet, kan blive betændt på grund af kompression af nerveen på håndleddet. Ridning i lange perioder med dine håndled i forlængelse er en årsag; En anden årsag er stress på nerven fra chok og vibrationer af ujævnt terræn, som rejser fra styret gennem dine hænder og håndled. Symptomer på ulnær neuropati omfatter tinning, følelsesløshed og smerte i den ydre underarm, og det kan strække sig til hænder og fingre.

Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom er en almindelig overdreven skade forårsaget af kompression af medianen nerve ved håndleddet. Ifølge Dr. David C. Rehak er karpaltunnelsyndrom ikke så almindeligt for cyklister som ulnær neuropati og opstår sædvanligvis på grund af hånd- og armpositionering. Hvis en cyklist greb håndtagene ovenpå og overfører for meget overkropsvægt på hans håndled, skaber dette kompression. National Institute of Neurological Disorders and Stroke forklarer, at de mest almindelige symptomer på karpaltunnelsyndrom omfatter brænding, prikken, følelsesløshed og kløe i håndfladen og kan medføre skarpe smerter i håndled og underarm.

Behandling

Behandlingsplaner for ulnar neuropati og karpaltunnelsyndrom vil variere på grund af sværhedsgraden af ​​din tilstand. Hvis tilstanden vedvarer, skal du kontakte din læge for en diagnose. Håndsmerter og følelsesløshed kan være tegn på en mere alvorlig underliggende tilstand, siger Rehak. I begge tilfælde vil trykket fra dit håndled forhindre yderligere skade, hvilket kan betyde at suspendere din cykelrutine, indtil din tilstand falder. Stretching og anti-inflammatoriske medicin kan hjælpe med at lindre smerte, og symptomer skal løse sig med tiden. Når du er helbredt, skal du tage forholdsregler på cyklen for at forhindre kompression af nerverne i dit håndled