Hvordan man sover bedre, når du har en Cold

Læger på Mayo Clinic rapporterer, at de fleste voksne vil have overalt mellem to til fire forkølelser om året i gennemsnit, og børn kan få op til 10 forkølelser om året. De anbefaler søvn som et af de vigtigste retsmidler til forkølelse. Det kan være svært at få resten, du har brug for at helbrede fra en forkølelse, men når dit hoved er tøst, hoster du og du kan bare ikke blive komfortabel. Mangel på søvn kan bidrage til en kolds alvorlighedsgrad.

Gør med varmt saltvand for at berolige halsen, før du ligger. Prøv at drikke varm te med honning og citron som et andet alternativ til ondt i halsen. Hold teen ved siden af din seng, så du kan nippe den, mens du falder i søvn.

Brug en ekstra pude eller to til at hæve dit hoved, så dine bihuler ikke drypper ned på bagsiden af din hals. Pile nok puder bag dit hoved og over ryggen, så du sidder halvt op.

Tag kodein, som er ordineret af din læge lige før du ligger. Lægemidlet er et narkotisk middel og forårsager døsighed. Læger ved American Academy of Family Physicians rapporterer om, at kodein ikke bør anvendes til forkølelse hos børn.

Spis en varm skål kyllingsuppe. Læger ved National Institutes of Health rapporterer, at kyllingesuppe, selvom en gammeldags folkemedicin, kan være en af de bedste måder at få lidt hvile på og hurtigt helbrede fra en forkølelse. Varmen, væsken og saltet kombinerer for at lette symptomerne og give trøst, så du kan sove.

Kør en luftfugter, hvor du sover. En luftfugter kan bidrage til at berolige tørre bihuler, krakkede læber og blodige næse, der ofte ledsager en forkølelse. En luftfukter kan hjælpe dig med at trække vejret lettere, så du kan sove.

Tip

Rens dine næsepassager med en netpotte, inden du lægger dig ned. Det er et simpelt værktøj til rådighed over skranken i de fleste lægemiddelbutikker. Spyl dine næsebor med potten og læg derefter ned, mens dine bihuler er klarere.

Advarsler

Sørg for, at din luftfugter er ren. Apparaterne er ynglepladser til bakterier og skimmel, og hvis de ikke er ordentligt vedligeholdt, kan de gøre dig sygere. Overvåg fugtighedsniveauet og følg anvisningerne, der følger med enheden, for at holde de rette niveauer. Mayo Clinic-læger rapporterer, at fugtighedsniveauet skal være mellem 30 procent og 50 procent.

Ting, der er nødvendige

Saltvand

Te med citron og honning

Kyller

Codeine

Kyllingesuppe

Fugter

, , ] ]