Hvad betyder det at have lav kreatin?

Kreatin er en organisk syre involveret i cellers energisystem, hovedsagelig i skeletmuskulatur. Ifølge "The Ultimate Creatine Handbook" kan personer med alvorlige tilfælde af kreatinmangel syndrom frembyde udtryksfuld tale- og sprogforsinkelse, mental retardation og epilepsi. Disse medicinske tilstande skyldes indfødte fejl i kreatinsyntese. Desuden viste en undersøgelse i oktober 1981 "Journal of the American Medical Association", at patienter med bindevævssygdomme typisk har lave serumkreatinphosphokinase niveauer.

Kreatin

Kreatin spiller en afgørende rolle i energilagring og transmission i dit væv, herunder din skeletmuskel og hjerne. Din krop bruger enten kreatin fra fødekilder gennem intestinal absorption eller syntetiserer kreatin i dine nyrer, bugspytkirtel og lever. Din krop omdanner derefter kreatin til kreatinin, som dine nyrer udskiller gennem urinen.

Fysiologisk rolle af kreatin

Kreatin tjener en væsentlig funktion i vævsmetabolisme i dine muskler og nervesystem. Kreatin hjælper også din krop med at regulere nedbrydning af glukose og producere energi fra glucosemolekylet. Ifølge "Creatine: The Power Supplement" kan kreatinsupplementet øge muskelfibre med op til 35 procent. Derudover kan kreatin stabilisere membraner. Denne stabilisering letter derefter en stabil nerveoverførsel. Desuden kan kreatinkoncentration i hjernen spille en rolle i reguleringen af ​​appetit og kropsvægt.

Lavt niveau af kreatin

Ifølge "The Ultimate Creatine Handbook" kan lave kreatiniveauer føre til muskel-, åndedræts- og åndedrætsorganer kredsløbssygdomme og reumatoid arthritis. Kreatinmangel syndrom er en klynge af genetiske sygdomme, der kan påvirke individer i en meget tidlig alder. Personer med kreatinmangel syndrom har ekstremt lave niveauer af kreatin i deres kroppe, især hvis de ikke får nok kreatin gennem deres kostvaner eller hvis de deltager i kraftig fysisk aktivitet.

Kreatinsupplementer

Kreatinmonohydrat er en kosttilskud. Ifølge "Essentials of Creatine in Sports and Health" kan du bruge dette supplement til at øge muskelmassen og forbedre præstationen i kortvarig intensiv træning. Atleter, vægtløftere og kropsbyggere bruger generelt kosttilskud med kreatinmonohydrat. Producenter producerer dette tilskud i både pulver- og tabletform. Atleter, der tager kreatin som en del af en øvelse, kan forvente at vinde mellem 2 og 10 kg. over fire til ti uger. Kreatin kan gøre atleter større, men ikke mere dygtige eller smidige. Mellem 20 procent og 30 procent af personer, der tager kreatin kosttilskud, viser ingen fysiske fordele ved brug af tilskuddet. Personer med lavt kreatiniveau kan også tage kreatin kosttilskud som en del af en medicinsk behandling designet til at behandle kreatinmangel. Du bør tale med en læge inden du tager noget kreatintilskud.