Er der fødevarer, der helbreder dit hjerte?

Indtil det revolutionerende arbejde af kardiolog Dr. Dean Ornish blev det antaget, at når hjertet blev såret, forblev det skadede varer for livet. Diet Channel rapporterer, at Ornish har offentliggjort en række undersøgelser i 1980'erne, der viser, at en sund kost, når den kombineres med stressreduktion og motion, faktisk kan vende skade på hjertet, bliver det forstået, at visse fødevarer kan helbrede hjertet. laks

Laks og andre fede fisk indeholder høje niveauer af to bestemte typer af omega-3-fedtstoffer: docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA). Ifølge University of Maryland Medical Center reducerer omega-3-fedtstoffer ikke kun risikoen for hjertesygdomme, men kan også være til gavn for dem, der allerede har hjertesygdomme.

Fordi omega-3-fedtstoffer øger den samlede arteries sundhed, kan de muligvis til delvis at vende skade på hjertet. Cornell University's hjemmeside tilføjer, at omega-3 er et must for folk der allerede har ødelagt hjerter efter et hjerteanfald. De hævder, at enhver bekymring over forurenende stoffer i fisk er stærkt opvejet af fordelene ved et beskadiget hjerte.

Broccoli

Broccoli kan give en række fordele til hjertet. For det første er det rig på antioxidanter, som kan beskytte sårbare arterier mod skader forårsaget af frie radikaler, som er deformerede molekyler, der bevæger sig omkring kroppen, der forårsager kaos på sunde celler. For det andet indeholder broccoli høje niveauer af en særlig forbindelse kendt som sulforaphan. Sulforaphane, ifølge PhysOrg.com, tænder et vigtigt enzym, som hjælper beskadigede arterier i hjertet helbrede. Broccoli kan indgå i dit hjerte helbredende kost som en del af salater, stirfries eller som en crunchy snack. For at opretholde broccoliens hjerte sunde fordele skal du begrænse mængden af olie og salt, du bruger, mens du forbereder det.

Mandler

Mandler og andre nødder sprænger med sunde næringsstoffer, Mayo Clinic rapporter. I modsætning til andre kilder til fedt som smør er mandler rig på enumættet fedt, hvilket reducerer kronisk inflammation og øger det generelle hjertesundhed. Mandler indeholder også betydelige mængder kostfibre, som kan reducere det "dårlige" LDL-kolesterol, der ofte bliver indgivet i beskadte arterier.

Det vigtigste for hjertehelbredelse er, at mandler er fyldt med L-arginin, a gør arterierne mere fleksible og resistente over for farlige blodpropper. L-arginin omdannes til neurotransmitter nitrousoxid (NO), som stimulerer arterier til at udvide og slappe af. Alminner, der er naturlige og lave i tilsat salt eller olier, er hjertets sundeste.

, , ] ]