Fysisk udvikling i voksenalderen: Fra 20'erne til 70'erne

Generel udvikling

Kroppen er i stort sæt udviklet ved voksenalderen (mænds kønsorganer fuldudviklet 16-17 år). Men ændringer fortsætter, især 35-60 år.

Udsyn og hud

Fuld højde nås midt i 20'erne. Huden bliver tyndere, mindre elastisk, sår helicerer langsommere, rynker dukker op. Brug solcreme (min. SPF 30) hele året. Hår grår typisk samme alder som forældrene.

Stoffeskifte og helbred

Alkohol forbliver længere i kroppen. Øget risiko for hjerte-kar-sygdomme og højt blodtryk. WHO anbefaler 30 min. moderat aktivitet 5 gange ugentligt for forebyggelse og balance.

Hørelse og syn

Fald starter midt i livet. Høretab mest markant i 40'erne. Nærsynsværker (præsbopi) og behov for mere lys ved læsning opstår.

Frugtbarhed

Kvinder: overgangsalder stopper menstruation/ægløsning. Mænd: lavere sædtal og testosteron, men kan føde børn til 70'erne.

Fysisk præstation

Nedgang fra ~30 år. Inaktivitet giver muskeltab. Vægtbærende træning (løft) bevarer muskelmasse og ydeevne.