Hysterektomi og træning: Genopretningstid og sikre øvelser

Årsager til hysterektomi: kræft (livmoder, æggestokke, livmoderhals), uroterte fibroider, endometriose, prolapsed livmoder, kronisk bækkensmerte. Typer: total (livmoder+hals), delvis, radikal (kræft: livmoder, vaginadel, hals, omgivende væv). Adgang: abdominal eller vaginal.

Genopretningstid

Abdominal: 4-6 uger gradvis retur. Vaginal: 3-4 uger (hurtigere). Med læge-godkendelse: specifikke øvelser fremmer helbredelse. Ukompliceret: normal træning mulig ved 6-8 uger.

Tidlige efter-kirurgiske øvelser

Straks efter læge-godkendelse: bækkenfliser + Kegel (begge kan gøres i seng). Kegel: spænd bækkenbundsmuskler (som om du holder urin/gas). Fliser: liggende, knæ bøjet, fødder på seng, tilt bækken mod torso → stræk nederste ryg, genopret bækken-lumbal stabilitet. Læge giver fuld liste.

Træningsretningslinjer

Præ-operativt fitnessniveau påvirker hastighed. Første 2 uger: kun lægens foreskrevne genopretningsøvelser. Gå så meget som muligt (cirkulation). Ukompliceret: gå-program straks, byg op til normal rutine ~uge 6.

Forholdsregler

Vaginal: føles ofte klarere hurtigere – men følg læge/krop. Undgå tungt løft/anstrengelse i 6 uger. For tidlig intensiv træning → indre blødning (alle typer) eller abdominal adskillelse/brokkelse (ved abdominal snit). Stop ved smerte, kramper, pres, åndenød, dårlig velvære.