Abdominale vægrevåder fra løb

Dedikerede løbere vil normalt finde sig ondt på et eller andet tidspunkt i deres liv, hvad enten det er noget mindre som en trækket muskel eller seriøst som en revet ligament. Lejlighedsvis vil løbere lide en tåre i deres mavemuskler, også kendt som en brok. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons lider løbere oftest af hvad der er omtalt som atletisk pubalgi eller sportsbrød.

Årsager

Sport hernier forekommer oftest i sport, hvor du planter en fod og drejningsmoment din krop i en bestemt retning dog kan sportsbrækkelser også forekomme i løbere gradvist over lange perioder. Det bløde væv i underlivet begynder at svage lidt eller trække sig fra hinanden. Traditionelle "inguinal brok" ​​opstår ofte, når du forsøger at løfte noget for tungt og skabe en stor tåre i tarmvæggen. Den primære forskel mellem en inguinal brok og en sportsbrækkelse er, at tarmene skubber ud mod åbningen med en inguinal brokk.

Symptomer

Du vil normalt føle øjeblikkelig smerte i bukrivområdet efter lidelse skaden. Denne smerte kan falde i ro og flere dage med stillesiddende livsstil, men når du vender tilbage til din regelmæssige øvelsesrutine, vil smerten sandsynligvis komme tilbage. Hvad der gør sportsbrækkene så vanskelige at opdage, er, at de ikke producerer en bulge, i modsætning til en inguinal brok. Vridning eller krøllebevægelser som at køre eller ændre retning kan medføre, at smerten forværres.

Behandling

Hvis du føler, at du har en brokkelse, der var forårsaget af løb, skal du lave en aftale for at se din primære læge straks . Op til 90 procent af sportsbrækkene vil ikke kræve operation, ifølge AAOS. Isning området i de første syv til 10 dage kan bidrage til at reducere smerte og betændelse. Din læge kan også anbefale at tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen så godt. Fysioterapi designet til at opbygge understøttende muskel langs mavemuren vil næsten helt sikkert være nødvendigt i fire til seks uger.

Forebyggelse

Sport pernier forekommer ofte på grund af svaghed i kerne muskler. At udøve dine kerne muskler for at øge styrke og stabilitet er den mest effektive måde at forhindre en tåre på. Plyometrisk-baseret træning ved hjælp af medicinbolde eller bare din kropsvægt er fremragende og sikre måder at opbygge kerne muskler på. Medicinsk kugledrejninger, nedre rygudvidelser og skråtræninger er alle effektive bevægelser for at opbygge kernestyrke.