Fødevarer til hår- og neglevækst

Indvendig næring for ydre skønhed

Hår og negle er i dag mode-tilbehør. Frisk hår/negle giver vitalitet. Plejeprodukter tilføjer glans, men rette næringsstoffer får dem til at vokse og blive stærke.

Biotin-rige fødevarer

Biotin (B7/H) forbedrer hår og sprøde negle. Findes i: gær, kogte æg, cheddar-ost, sojabønner, solsikkefrø, valnødder, grønne ærter, brun ris, bulgur.

Betakaroten

Omskaber til vitamin A i kroppen. Kilder: farverige grøntsager – gulerødder, tomater, søde kartofler, spinat, salat, broccoli, vinter-squash, cantaloupe.

Protein

Byggesten for muskler, væv, hår, negle. Kilder: magert oksekød, kylling, svinekød, fisk, mejeri, bønner, æg. Proteinpulver (valle, soja, hamp) er god supplement.

Jern

Forebygger hårtab, fremmer vækst. Transporterer ilt. Kilder: indmad, bønner, magert oksekød, skaldyr, grønne grøntsager, nødder, frø, fuldkorn.

Friske frugter og grøntsager

Rige på vitaminer, mineraler, enzymer, antioxidanter – gavner både hår og negle. Spis bred vifte af farver/teksturer for optimal ernæring.