Sådan strammer du løs underarmshud (triceps) med vægttræning

Årsag

Utrænet triceps + fedtophobning = "vingehud". Styrketræning bygger muskel, erstatter fedt, øger metabolismen.

3 effektive øvelser (kredsløb)

1. Triceps-løft (overhovedet): Håndvægt/medicinbold med 2 hænder. Løft langsomt over hovedet, sænk kontroleret. 20 reps.
2. Triceps-kropsløft (dips-variant): Stol/platform bagved. Hænder på kant, fødder fremme. Sænk kroppen til triceps strammes, løft op med triceps-kraft. 10 reps.
3. Triceps-kickbacks: Stå, vægt i venstre hånd ved hofte. Arm stræk bagud, håndflade op. Sænk kontroleret. 20 reps/arm.

Progression & tip

• Efter runde: stræk, gentag hele kredsløbet.
• Øg vægt gradvist.
• Udfør *langsomt* – bedre form, længere spænding = mere styrke.

Sikkerhed

• Konsultér læge før start.
• Opvarm/stræk før & efter.
• Drik vand hele dagen.

Udstyr

Håndvægt, medicinbold, stol, træningstøj.