Kan du stramme din nedre ryg hud med øvelser?

Din hud strækker sig og vokser som du gør. Du sætter pris på denne elasticitet, da du får højde, når du vokser op fra barndommen. Men du må ikke sætte pris på det så meget, når du lægger på pund og derefter tager dem af. Den hud, der har plads til en større, har tendens til at forblive længe efter at du er blevet krympet.

Hudet krymper ikke eller strammes direkte som følge af motion. Hvad motion kan gøre er at opbygge muskler for at stå i stedet for noget fedt, du tabte. Men hvis du tabte en betydelig mængde af vægt - der er kun så meget plads, du kan erstatte med muskel. Du bliver nødt til at vente på, at huden skrumper tilbage så godt det kan, men det kan aldrig se så stramt ud som du vil have det.

Hvis du har løs hud på ryggen på grund af vægttab, skal du træffe nogle foranstaltninger for at stramme den op.

hvorfor huden bliver løs

Din hud udvider som du gør. Når du går i vægt og taber det hurtigt, har de elastiske komponenter i din hud ikke altid tid til at tilpasse sig. Faktisk 70 procent af de mennesker, der gennemgår bariatrisk kirurgi, udvikler løs hud, siger forskning, der blev offentliggjort i fedmechirurgi i 2013. Så fedtet kan være væk, men huden forbliver.

Dårlig ernæring, dehydrering, rygning og for meget tid i solen kan også påvirke din huds evne til at hoppe tilbage. Aldring bidrager også til sammenbruddet af kollagen - et protein, som bidrager til elasticitet - hvilket gør huden til at se løsere og mere sløvt ud, især hvis du udsætter det for drastiske vægtsvingninger.

Husk at din hud er en levende organisme , så det vil efterhånden komme tilbage noget over tid - nogle gange flere måneder eller år. I ekstreme tilfælde kan du have brug for en medicinsk indsats for at rette op på den løse hud, afhængigt af hvor den er placeret på ryggen.

Øvelse kan gøre

Øvelse kan hjælpe med at styrke muskelen der findes under hud, for at udfylde det lidt og få det til at se mindre saggy ud. En omfattende tilgang til opbygning af magert væv eller muskel på ryggen og andre steder hjælper med at udfylde dig. Du kan ikke forvente motion til at arbejde over natten, heller ikke for at rette op på ekstreme flapper af løs hud, der hænger fra dine skulderblade eller nedre ryg i din talje.

En omfattende plan involverer at arbejde med alle større muskelgrupper tre til fire gange om ugen. Brug tunge vægte, der bringer dig til træthed i otte til tolv reps, og arbejde op til tre til fem sæt i alt. Hvis du lige er begyndt, er din kropsvægt nok. Byg op til vægtede bevægelser som brystpresser, rækker, squats, lunges, skulderpresser, biceps krøller og triceps forlængelser i flere måneder.

Da ryggen er det mest bekymrede område, målrettes det med flere modstandsøvelser . For eksempel kommer bageste deltoidflyvninger til musklerne i overkroppen - bag skulderbladene; lat pull-downs og rækker målrette de store lat muskler på ryggen af ​​ribbenene; og bagudvidelser retter sig mod den nederste del af ryggen.