Intim hygiejne efter menstruation – sundt og uden douching

Vagina er selvrensende. Douching (skylning indvendig) forstyrrer den naturlige mikroflora (lactobaciller), øger pH og fordobler risikoen for bakteriel vaginose (Brottman et al.). Her er sunde vaner til friskhed efter menstruation.

Daglige vaner under og efter menstruation

1. Hydrering: 1,5–2 L vand/dag → god slimhindefugtighed og blodcirkulation.
2. Skift bind / tampon hver 2–4 timer. Tampon max 8 timer (risiko for TSS – toksisk chok-syndrom). Overvej menstruationskop (medicinsk silicone, 12 timer).
3. Vask ydre genitale (vulva) 1–2 gange dagligt med lunget vand eller mildt, pH-neutralt sæbe (pH 4,5–5,5). Undgå parfumerede produkter, våde servietter med parfume – de irriterer.
4. Bær bomuldsundertøj + løse bukser. God ventilation → lavere fugt/temperatur → færre bakterier/gærsvampe.
5. Efter periode slut: Fortsæt daglig ydre vask med mildt sæbe/vand for at fjerne eventuelle blodrester. Indvendig rengøring ikke nødvendig – vaginal sekret skyer naturligt.

Advarselssignaler (søg læge)

• Stærk, fiskelignende lugt (bakteriel vaginose).
• Kløe, brænderen, hvidthvid udskillelse (gærinfektion / candidiasis).
• Grønlig/gul, skummande udskillelse (trichomonas / STI).
• Glemt tampon (risiko for TSS).
• Diabetikere / antibiotikakur → øget risiko for gær.
• Usædvanlig blødning / smerter efter menstruation (myom, polyp, endometriose, kræft, rectovaginal fistel).

Checkliste til tasken

• Duftfrie bind/tampon/kop
• Mildt intimvask (pH 4,5–5,5)
• Hypoallergene våde servietter (uden parfume/alkohol)
• Bomuldsundertøj
• Vandflaske

Naturlig lugt er normal. "Ren" betyder ikke steril – betyder i balance.