Hvad er sundhedsfordelene ved æbler til børn?

Når det kommer til dine børn, kan et æble om dagen bare holde lægen væk. Æbler er fyldt med essentielle vitaminer og mineraler for at holde dine små sunde. De er relativt billige, når de købes i sæsonen, og de er alsidige. De fleste børn nyder æbler, så giv dine børn en nærende og lækker snack, der vil holde dem sunde nu og ind i voksenalderen.

sunde kulhydrater

Kulhydrater giver børn den energi, de har brug for til at arbejde og lege. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler kulhydratkilder, der indeholder kostfibre og ingen tilsatte sukkerarter, hvilket gør æbler til et fremragende valg. Æbler indeholder den samme mængde fiber som en skål med klidkornsprodukter og appellerer nok til dit barns smagsløg en smule mere. Dette er en femtedel af den anbefalede mængde kostfiber, ifølge University of Pittsburghs kontor for børneudvikling. Fiber øger dit barns energi og holder ham følelse fuld i længere tid.

Boron

Æbler indeholder sporet mineralbor. Bor er afgørende for dit barn, fordi det hjælper hærde hans knogler. Sterke knogler hjælper med at forhindre osteoporose senere i livet, ifølge University of Pittsburgh. Medline Plus stater bor er nødvendige for at opbygge muskler og forbedre kognitive færdigheder og muskel koordinering.

Pectin

Æbler giver dit barn en sund dosis pektin. Pektin er en opløselig fiber, der hjælper dit barn med at fordøje fødevarer lettere og er nyttigt til behandling af diarré. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center stater pectin kan også være nyttigt til forebyggelse af kræft og højt kolesterol, hvilket vil reducere dit barns fremtidige risiko for hjertesygdomme.

C-vitamin

Et pænt æble indeholder 14 procent af kosten Referenceindtag for vitamin C. Du har brug for C-vitamin hver dag, fordi din krop ikke opbevarer den. Det bruges til vækst, vævsreparation og til fremstilling af collagen. Kollagen er et protein dit barn er afhængig af at bygge hud, brusk, ledbånd, sener og blodkar. C-vitamin helbreder sår og holder dit barns knogler og tænder sunde og stærke. University of Maryland Medical Center siger, at C-vitamin kan forhindre højt blodtryk, galdeblære sygdom, kræft, slagtilfælde og hærdning af arterierne.

Overvejelser

Blandt alle frugterne har æbler en af ​​de højeste satser af pesticidbrug, bliver sprøjtet op til otte gange, ifølge University of Pittsburgh. Desværre er de fleste næringsstoffer i skrællet af æblet. Køb økologiske, pesticidfrie æbler eller køb dem fra lokale bønder og spørg om deres brug af pesticider. Vask dem fjerner ikke alle kemikalier. Hvis du ikke kan købe økologisk, fjern huden for små børn, der lettere påvirkes af pesticider end voksne.