Hvorfor denne Fitness Star er klar med Six-Pack Selfies

Sophie Gray er færdig med seks-pack selfies. Den personlige træner og wellness coach lavede et Instagram efter 400.000 med hendes mad og fitness billeder, men hun havde for nylig en forandring af hjertet. Tag et kig på hendes foder nu, og det handler om selvkærlighed i stedet for seks pakker.

"Jeg deler ikke længere seks pakkerier" - Personlig træner Sophie Gray fra Way of Gray er her for at tale om selvkærlighed og hvad hun deler på sociale medier i stedet ... Fik spørgsmål? Læg dem under!

Indsendt af LIVESTRONG.COM tirsdag den 13. december 2016

Grås aha øjeblik kom, mens hun var globetrotting med sin kæreste. De var på afsked på vej hjem, da hun havde et fuldt blæst angstangreb efter at have ignoreret de tegn, der var opbygget. «

" Jeg ville føle mig rystende og nervøs, men jeg skubbede det ned " ", 3, [[Hvad skulle have været en 45-minutters flyvning, blev til en 38-timers langrendsdrift, da Grey fysisk ikke kunne komme på et andet fly.

"Hvis du havde set på mine sociale medier konti, var jeg rejser rundt om i verden, delte jeg bikinibilleder, og det så ud som om jeg havde en rigtig god tid, og jeg var glad, siger Grey. "Men det var jeg ikke."

Vi mødte Grey i hendes hjemby Edmonton, Alberta, hvor hun delte sine tips til at finde din egen bemyndigende stamme på sociale medier (det er muligt) og hvad hun fokuserer på stedet.

1. Fyld dit feed med #BoPo (Body Positivity)

Omgiv dig med mennesker og meddelelser, der giver dig mulighed for. "Jeg begyndte at finde fantastiske kropspositivitetsregnskaber, der virkelig giver magt," siger Gray.

"Der er masser af piger på sociale medier, der er virkelige og sårbare, der stiller makeup-less selfies til viser deres sande, utrolige smukke kroppe for verden at se uden redigering, "tilføjer hun.

Sociale medier kan fremme en falsk følelse af perfektion, men det inspirerer og forbinder også mennesker, der er villige til at dele ærligt og autentisk. "Sociale medier kan være en virkelig positiv ting," siger Grey, "når folk er bevidste om, hvordan deres ord og billeddannelse påvirker mennesker."

"Hvis du har en god krop er en ting, men hvis du ikke gør det elsker og acceptere dig selv, det gør virkelig ikke noget. "- Sophie Gray

2. Hold det rigtigt

Gray siger, at hun begyndte at dele sine oplevelser for at lade folk vide, at de ikke er alene:" Det er virkelig isolerende , og det kan føle, at der ikke er nogen der oplever det her, men det er ikke tilfældet. «

Hendes råd: Vær reel og vær sårbar." Jeg smider ikke piger, der skriver de slags [seks -pakk] billeder. Måske er de autentiske og rigtig glade, og det er fantastisk. Del det, siger Grey. "Men hvis du ikke er og du lægger det derude, er det med til problemet."

At være ærlig om, hvad du går igennem, vil give dig mulighed for at forbinde med andre fantastiske mennesker og minde om, at du ikke er alene på denne rejse.

3. Vær din egen Bedste ven

"At have en god krop er én ting, men hvis du ikke elsker og accepterer dig selv, er det virkelig ligegyldigt," siger Gray.

Start med blot at stille dig selv spørgsmål og være ærlig over for dig selv. "Du spørger venner, hvordan de laver, men hvornår var sidste gang du bremset og forbundet med dig selv og virkelig dukkede op for dig selv?"

Grå anbefaler at holde en journal eller forbinde sig selv gennem spejlet. "Se dig selv i øjet og sig:" Jeg elsker dig, "og gentag dit navn. Det er en rigtig smuk måde at hjælpe med den negative selvtalende ved blot at vise og holde på det, "siger Grey.

Husk, du er ikke fortjent til kærlighed på grund af hvad du har opnået eller på grund af hvem du er. Du fortjener din egen kærlighed og påskønnelse, fordi du er et menneske.

Få mere at vide om Sophie Gray og hendes selvlærte udfordring på WayofGray.com, og følg hende på Facebook, Instagram, Twitter og YouTube. .

-Lia Haberman, Senior Social Media Manager

, , ] ]