Hvorfor kan jeg ikke få min mave flad efter tvillinger?

Når du har leveret dine tvillinger, kan det virke som en skræmmende opgave at få din mave fladt igen. Når du bærer tvillinger, strækker huden på din mave for at imødekomme din voksende form. For at flade maven, skal du lave kost og motion efter fødslen. Ved dit postpartumbesøg, typisk seks til otte uger efter fødslen, kan din læge fortælle dig, om det er sikkert at begynde at udøve igen. Forebyggelse

For at forhindre overdreven vægtforøgelse, mens du bærer tvillinger, skal du udøve gode spise- og træningsvaner under graviditeten. Hvis du holder en sund vægt under graviditeten, vil det blive meget lettere at genvinde din krop efter fødslen. Kvinder, der bærer tvillinger, bør normalt få et gennemsnit på 35 til 45 pund ifølge Mayo Clinic. Udøve dagligt, men kun deltage i lavintensiv aktiviteter som svømning, gå og yoga.

Amning

Amning dine tvillinger kan hjælpe dig med at tabe vægten ved at øge mængden af kalorier, din krop forbrænder. Også amning hjælper med at skrumpe livmoderen tilbage til sin normale størrelse, hvilket kan hjælpe med at slanke abdominalområdet. Husk at drikke rigeligt med vand efter levering. Vand holder dig ikke kun hydreret til amning, men kan også erstatte højt kalorieholdige drikkevarer og hjælpe dig med at tabe sig.

Løsninger

For at tabe overskydende mavevægt efter at have leveret tvillinger, spis en kalorieindstillet kost oprettet af masser af veggies, frugt, fjerkræ, bælgfrugter, fisk, fedtfattige eller fedtfri mejeriprodukter og fuldkorn. Forøg dit aktivitetsniveau ved at udøve hver dag. Hvis du finder det svært at finde tid til træning med tvillinger, skal du inkludere dem i din øvelsesrutine. Gå på ture eller jogs med din klapvogn. Tone ab muskler ved at udføre kerne træning øvelser som crunches, bækken elevatorer, bækken fliser og cykler. Pilates og yogaklasser kan også fungere i musklerne i maven.

Overvejelser

Husk, at din krop måske aldrig vender tilbage til sin oprindelige form. Ifølge Mayo Clinic kan strækning af mavemuren og ændringer i din knoglestruktur være permanent. Hvis du har svært ved at acceptere din nye krop, kan du tale med din læge om yderligere metoder, som kan bruges til at udlægge maven. For eksempel kan en mavepropfremgangsmåde stramme huden på maven.

, , ] ]