Sådan fremmer du effektiv kommunikation i relationer: Selvværdi, åbenhed, lytning og respekt

Kommunikation er nøglen til gode relationer. Kvaliteten af forholdet = kvaliteten af kommunikationen (U. Michigan Health System). Selvværdi påvirker kommunikation: Positivt selvbillede → bedre udtryk af meninger/tanker. Her er 6 teknikker til bedre kommunikation.

1. Forbedr dit selvbillede

Find måder at føle dig mere selvsikker: livsstil, vægttab, uddannelse. Dårligt selvbillede → tolker kommentarer som kritik → miskommunikation.

2. Gør dine ønsker kendt

Bliv bedre til at kommunikere egne behov – og signalér, at det er okay for partner at gøre det samme.

3. Lyt *effektivt* (og med kroppen)

Du lytter måske, men fidler/kigger væk → signal: "Jeg lytter ikke." Vigtigt: Lad partner vide, at *dine* tanker også tæller.

4. Del dit liv

Fortæl om dagen, tanker, det sjove, det irriterende. Ved at dele dit indre selv, inviterer du partner til at gøre det samme.

5. Støt åbenhed – undgå kritik

Kritik over partnerens udtrykte tanker → de lukker op. Vær ærlig om din reaktion, men fokusér på det positive + positiv tone → fremmer effektiv kommunikation.

6. Vær lydhør

Lydhørhed over for andres behov/tanker → fremmer ensidig lydhørhed retur.

Tip: Forhandling

Forskellige mål? Forhandling hjælper begge med at få det de vil *og* forbedrer kommunikationen.

Advarsel

Ineffektiv kommunikation → smertefulde åbenbaringer i forholdet.