Hvordan Connie B. Teamed Up med sin søn og tabt 35 Pounds

Navn: Connie B.

LIVESTRONG.COM Brugernavn: ConnieBauder

(medlem siden 2014)

Alder: 47 Højde: 5 fod 7 inches

FØR Vægt: 225 pounds Kjole /pantsstørrelse: 20-22

AFTER Vægt: 190 pounds Kjole /pantsstørrelse: 14

LIVESTRONG.COM: Hvad var dit liv, før du blev medlem af LIVESTRONG.COM?

Connie: Før jeg blev medlem af LIVESTRONG.COM, havde jeg været overvægtig hele mit liv. Jeg udøvede ikke, og jeg har aldrig lagt mærke til, hvad eller hvor meget jeg spiste. Jeg var utilfreds med størrelsen af min krop, men jeg følte magtesløs til at ændre den.

LIVESTRONG.COM: Hvad var din inspiration til at foretage en forandring?

Connie: Min da-11- årige højt fungerende autistiske søn ønskede at blive med i fodboldholdet. Han var overvægtig og ude af form. Hans terapeut opmuntrede ham til at spille fodbold og arbejde sammen med ham for at få ham tilberedt.

En sønns terapeut fortalte mig engang, at den eneste måde, Timothy skulle lykkes på at tabe sig og komme i bedre form så at han kunne spille fodbold var, hvis jeg modellerede denne adfærd for ham. For at lykkes havde han brug for at se mig følge disse adfærd og gøre de sundere livsstilsvalg.

Jeg vidste, at hans terapeut havde ret, og jeg vidste, hvor meget min søn ville spille fodbold. Jeg tog beslutningen om at ændre min livsstil for at hjælpe ham med at ændre sin. Vi begyndte at blive sundere, herunder at køre 5K sammen.

LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM dig med at tabe sig?

Connie: Jeg fandt LIVESTRONG.COM MyPlate Calorie Tracker og troede det ville være en fantastisk måde at overvåge mine kalorier på. Jeg hentede appen og fandt det utrolig nemt at logge på min daglige kalorier forbruges og spore min daglige motion. Jeg fokuserede på at altid sørge for at spise mindre end jeg brændte.

LIVESTRONG.COM: Hvad er din yndlings måde at arbejde på?

Connie: I starten arbejdede jeg kun på gymnastiksalen. Jeg ville gå på løbebåndet for cardio og bruge vægtmaskinerne til styrketræning. Min sønns terapeut opfordrede mig til at underskrive min søn op for en 5K og køre den med ham, så det var det, vi gjorde. Vi gik mest af det, men jeg besluttede lige da at jeg ønskede at begynde at køre. Jeg begyndte med meget korte afstande, men jeg har vedvarende bygget videre på det for det sidste år. Sidste år løb jeg i ni 5Ks, og indtil videre har jeg afsluttet to 5Ks og en 10-mile race.

LIVESTRONG.COM: Hvad er din ugentlige øvelsesplan?

Connie: I øjeblikket kører jeg tre miles om dagen, fem dage om ugen, og jeg gør fem miles i weekenden.

LIVESTRONG.COM: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?

Connie: I Spis tre måltider og 2 til 3 snacks om dagen. Jeg elsker at starte mine morgen med havregryn. Mine foretrukne snacks er mandler og bær. Min favorit mad tip er at erstatte traditionelle pasta med shredded eller spiraliseret courgette.

LIVESTRONG.COM: Hvad er den række kalorier du spiser per dag?

Connie: Min kalorieforbrug er baseret på min udøve den dag. Jeg spiser mindre på mine hvile dage og mere på dage, som jeg kører fem miles for eksempel. I øjeblikket opretholder jeg min vægt og fokuserer bare på ikke at vinde, i stedet for at tabe mere vægt.

LIVESTRONG.COM: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid er i dit køkken?

Connie : Jeg har altid bær, mandler, havregryn, spinat og zucchini på hånden i mit køkken.

LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du til måltider?

Connie: Jeg planlægger mine måltider på forhånd , og jeg shopper til dagligvarer en gang om ugen.

LIVESTRONG.COM: Hvad er den største udfordring du står over for?

Connie: Det er ikke let at ændre dit liv, men det er absolut værd at gøre. Jo mere du holder fast i de positive forandringer, jo lettere bliver de - til sidst bliver de anden natur. Konsistens er nøglen. Hvis du går for mange dage uden at træne, er det for eksempel meget sværere at komme i gang igen. Hvis du spiser for mange usunde fødevarer, er det nemt at begynde at trænge dem igen. Mens nogen eller noget kan motivere dig til at foretage positive ændringer i dit liv, skal du også have dem til dig selv, hvis de ændringer, du laver, er vedvarende.

LIVESTRONG.COM: Hvad er din største hemmelighed for succes at du vil dele med andre?

Connie: For mig kogte det sig til en simpel matematisk ligning. Jeg vidste, at jeg skulle brænde flere kalorier end jeg spiste. Da jeg så på det sådan, vidste jeg, at jeg kunne gøre det. I de dage, jeg ønskede at spise mere, sørgede jeg bare for, at jeg udøvede mere for at kompensere for de ekstra kalorier, jeg brugte.

LIVESTRONG.COM: Hvad er dit liv som nu?

Connie: Siden tabte vægt Jeg har fået en selvtillid, som jeg aldrig havde før. Jeg er komfortabel med den måde, jeg ser ud. At tabe mig gav mig den tillid, jeg havde brug for til at starte et løbende program. Selv om jeg ikke længere sporer mine kalorier og træner i MyPlate dagligt nu, da det er blevet anden natur for mig, nyder jeg stadig læsning af LIVESTRONG.COM nyhedsbreve. Jeg finder stor opmuntring fra at læse succeshistorierne fra andre, der har tabt sig. Jeg prøver simpelthen at spise sundt og løbe dagligt.

Ann Rusnak er LIVESTRONGs Sr. Community Manager. Hendes opgave at miste barnets vægt før barnet færdiggør grundskolen udgjorde en interesse for sundhed og fitness, der fortsat er en passion for denne dag. Hun elsker vandreture og yoga, og mener, at den bedste øvelse er en du kan gøre med en god ven. I årenes løb har Ann lyst til at passe ind i en vis størrelse udviklet sig til det, hun føler er det vigtigere mål at føle sig godt og have energi til at leve livet fuldt ud.

, , ] ]