Hvad er Adaptogener, og kan de hjælpe dig med at blive sundere?

Du har måske ikke hørt meget om "adaptogens" endnu, men vi gætter Dem. Denne klasse af bemærkelsesværdige planter er blevet brugt i traditionel kinesisk medicin og ayurvedisk medicin i århundreder. Og nu, årtier efter, at forskere i vestlige lande først opdagede dem under Anden Verdenskrig, har forskningen vokset ind i de spændingsbeskyttende og energirigtige egenskaber ved disse antikke urter.

Når forskerne først studerede adaptogener, blev målet var at hjælpe soldater forblive sunde og opmærksomme under utroligt stressende forhold. De søgte noget, der bliver mere og mere vigtigt for os i dag: En naturlig substans, der kan øge energiniveauet, hjælpe organerne med at køre mere effektivt og bekæmpe virkningerne af stress.

Hvad er unikt og værdifuldt om adaptogens er dette: De don Du skal bare lave et problem.

Nogle af os tager jern for at bekæmpe anæmi. Men du kan prøve at tage et adaptogen som rhodiola for at støtte dine hormoner og immunsystemer, øge dit energiniveau, øge dit humør og hjælpe dine celler med at aktivere deres naturlige beskyttelsesmekanismer. Troen er, at din krop vil målrette disse fordele, hvor du har brug for dem mest, kæmper for den anæmi undervejs. Blandt andre fordele har adaptogens vist sig at være:

Minimere træthed og forbedre fokus og udholdenhed i lyset af træthed

Øg immunitet

Beskyt mod sygdom

Øg energi og øge fysisk udholdenhed

Lindre symptomer på depression

Balance humør

Bevare mental fokus

Gendan balance til metaboliske processer

Fremme overordnet wellness

Lyder ganske godt, ikke? Det er nemt at blive begejstret for mulighederne for adaptogener. De nationale sundhedsinstitutter og mange medicinske tidsskrifter har sporet lovende forskning i mange forskellige adaptogener, og det arbejde fortsætter.

Men her er nøglen: Gamle, da disse planter er, begynder vi stadig at forstå dem og bekræft deres sikkerhed. Selv efter flere årtier forbliver undersøgelsen begrænset, og nogle undersøgelser er udformet med tilstrækkelige mangler for at muliggøre potentielle forspændte resultater. Selvom få negative bivirkninger er blevet rapporteret, er det uklart, om fordelene er så magtfulde som nogle studier har foreslået.

Og fordi naturlægemidler er reguleret som mad i stedet for som lægemidler, er forbrugerne måske ikke helt sikre på Kraften eller kvaliteten af de adaptogener, vi køber.

Hvad er Adaptogens?

Her er hvad vi ved: Forskere forsøger for øjeblikket at bekræfte, hvad adaptogens gør på et molekylært niveau for at hjælpe folks celler hvordan de synes at gøre.

Hidtil synes svaret at være, at de hjælper med at regulere homeostase og hjælpe vores celler med at slå på naturlige, selvbeskyttende systemer. Det ligner den måde vaccinerne arbejder på. Ved at efterligne tilstedeværelsen af lavt niveau stress aktiverer adaptogens "stress-sensor" proteinet Hsp70, hvilket øger celleoverlevelse. Disse urter forårsager hovedsageligt vores celler til at blive bedre i stand til at håndtere den stress de er under af træthed eller sygdom.

Denne proces hjælper også ved at begrænse produktionen af stresshormon cortisol (en potentiel bidragyder til angst og vægtforøgelse , blandt andet problemer) og JNK-familien af proteiner (som kan gøre neurologiske skader).

På en måde er det ikke rigtigt det adaptogen, der gør dig sundere, det er den måde din krop reagerer på. Adaptogener synes også at virke som et mildt stimulerende middel til dem der kæmper træthed og stress, men uden risiko for afhængighed eller udvikling af tolerance. Og i stedet for at udgøre en risiko for toksicitet, synes nogle adaptogener at bidrage til at fjerne eksisterende giftighed i kroppen.

Men mens undersøgelser tyder på, at stressbeskyttelse og energiforøgelse til en vis grad leveres af alle adaptogener, er vi stadig ikke sikker på hvilke der er mest nyttige for hvilke slags miljømæssige og følelsesmæssige stress. Og - dette er vigtigt - vi er stadig ikke sikre på, hvilke doser der er mest effektive.

At lave Adaptogens arbejde for dig

Hvilke adaptogener bør du overveje? Start med at tale med en læge med viden om plantelægemidler. Og hvis du i øjeblikket bliver behandlet for en sygdom, skal du tale med lægen, der håndterer din pleje. Søvnløshed fra en stimulerende virkning og ubehag i maven eller potentielle allergier synes at være de vigtigste bivirkninger. Men igen er forskningen stadig begrænset, så fortsæt med omhu og diskutér dosering med en professionel.

Her er nogle populære adaptogens værd at udforske:

Goji bær: Tænk på at hjælpe med neurodegenerative sygdomme, herunder Alzheimers og Parkinsons, goji bær er lækker med granola, i salater og yoghurt eller endda blandet i en smoothie.

Maca: Denne plante fra Peru er tilgængelig hos de fleste naturlige købmænd i pulverform. Undersøgelser tyder på, at maca er en naturlig energizer og hjælper med hukommelsesproblemer, seksuel dysfunktion og kan endda beskytte huden mod ultraviolette stråler. Det har ikke en stærk eller overvældende smag, hvilket betyder, at det er godt at tilføje til din smoothie eller te.

Chaga, Lion's Mane eller Cordyceps-svampe: Tero Isokaulippa, forfatteren af "Healing Mushrooms", fandt ud af at kombinere svampe med kaffe kan give dig alle fordele ved koffein (energi, mere mental klarhed, boost i hjernefunktion) uden ulemperne (jitters, maveforstyrrelser). Det er fordi adaptogenerne gør kaffen mere alkalisk og mindre sur, hvilket hjælper med at bekæmpe nogle af de negative virkninger, nogle mennesker oplever med koffein. Du kan også smide disse svampe i gryder, supper og salater. Cordyceps antages at understøtte nyrer og leverfunktioner, lavere blodsukker og muligvis hjælpe med at bekæmpe tumorer.

Hellige Basil: Dette lækre blad, der anvendes i nogle thailandske retter og saucer, er en antibakteriel, antiviral, antifungal, antioxidant tænkt at hjælpe med kolesterol og mere.

Rhodiola: Også kendt som arktisk rod, guldrod og kongekrone, antages det at have antiinflammatoriske egenskaber, øge energi og hukommelse og reducere stresshormonniveauer. Den er tilgængelig i kapsler eller tabletter.

American Ginseng: Denne værdifulde rod antages at sænke blodtrykket og blodsukkeret samt øge energi og hjælpe med at bekæmpe forkølelse ved at øge immunsystemet.

Eleutherococcus : Også kaldet sibirisk ginseng (men ikke relateret til amerikansk ginseng), menes at hjælpe med at bekæmpe forkølelse og øge energi.

Schisandra: Denne vinstok, der er hjemmehørende i Kina, antages at beskytte leveren og hjælpe med sundere Astragalus: En anden urt anvendt i traditionel kinesisk medicin, astragalus er tænkt at hjælpe med nyre- og leverfunktion.

Ashwaganda: Denne kraftige ayurvediske urt anses for at understøtte dit binyrebarksystem og hjælpe med angst, træthed, menstruationsproblemer og aldringens virkninger.

Spirulina: Disse blågrønne alger antages at understøtte immunfunktion og beskytte mod allergiske reaktioner ved at bremse histaminfrigivelsen.

, , ] ]