Sådan kommunikerer du verbalt effektivt

Stærke verbale kommunikationsevner er nøglen til sunde, vellykkede relationer. God kommunikation kan hjælpe med at løse problemer, undgå misforståelser og udvikle dybere og mere meningsfulde relationer. Kommunikation på en mundtlig effektiv måde er en færdighed, som du kan lære gennem indsats og en forpligtelse til forbedring.

Vær opmærksom på dine følelser

Det er vigtigt at være opmærksom på dine følelser og hvordan de spiller en rolle i din mundtlige kommunikation med andre. Dine følelser, mere end dine tanker, kører dig til at kommunikere, siger HelpGuide.org i artiklen "Effektiv kommunikation." Manglende følelsesmæssig bevidsthed kan resultere i unødvendige argumenter og frustrationer. Hvis du ikke er klar over, hvordan du føler eller ikke ved, hvorfor du føler en bestemt måde, vil det være en udfordring for dig at kommunikere, hvordan du føler eller hvad du har brug for. Undgå at ignorere eller forsøge at begrænse ubehagelige følelser. Udvikle din følelsesmæssige bevidsthed ved at omfavne og håndtere ubehagelige og vanskelige følelser. For eksempel kan du skrive i en journal eller tale med en ven måske hjælpe dig med at få en bevidsthed om hvordan du føler.

Udtryk dig selv

En vigtig del af verbal kommunikation er evnen til at udtrykke dine behov , forventninger og ønsker. Gør ikke antagelsen om, at andre mennesker ved, hvad du tænker eller hvad du vil. Hvis du ikke udtrykker dig selv, gør det svært for nogen at kompromittere eller opfylde dine behov, advarer California State Long Beach's Health Resource Center i artiklen "Love & Kommunikation i relationer. "Udtryk dine følelser og opmuntre de andre mennesker i dit liv til at gøre det samme.

Administrer din stress

Stress kan påvirke din evne til at kommunikere effektivt. Når stress er højt, kan det gøre det svært for dig at tænke klart og handle i overensstemmelse hermed. For eksempel, hvis du føler dig overvældet, kan du sige noget ud af karakter eller skrive en kommentar, du senere angrer. Vær opmærksom på tegn på stress, såsom svedige palmer, hovedpine eller mavesmerter. Tag et øjeblik at slappe af, før du svarer. Det kan hjælpe med at tælle til 10 eller tage et par dybe vejrtrækninger. At vide hvordan du overvåger din stress kan hjælpe dig med at styre dine følelser og reagere på en passende måde.

Brug dine følelser

Udtryk dig selv, snarere end indirekte. For eksempel, siger: "Jeg er ked af det" snarere end "Du forstyrrer mig." Hvis du gør det, kan du forhindre konflikt, fordi du gør dit punkt uden at bebrejde den anden person. Sæt ikke den anden person på forsvaret. Ved at fokusere på dine tanker, følelser og hvad du finder vigtig, kan du undgå at pege på skyld og er mere tilbøjelige til at fremkalde et positivt svar fra den anden person, hævder terapeut Irene Hansen Savarese i GoodTherapy.orgs "Hvordan udtrykke dine følelser i en Respektive måde. "

, , ] ]