Hvordan lærer børn at fokusere deres opmærksomhed

Når børn har svært ved at fokusere deres opmærksomhed, kan skolearbejde og venskaber lide. David Life og Shannon Gannon fra Jivumukti Yoga mener, at at give børnene beroligende aktiviteter, såsom udøvelse af holistisk yoga eller mindfulness, kan forbedre deres evne til at berolige sindet og bringe højere koncentrationsniveauer i fokus - samtidig med at forbedre den generelle sundhed. Du kan lære dit barn nogle enkle yoga teknikker og andre øvelser til at hjælpe med koncentration.

Yoga Teknikker

Giv dit barn et stille rum, hvor de kan sidde komfortabelt uden forstyrrelser, som hendes soveværelse, dit soveværelse eller i din baggård.

Lad dit barn lukke øjnene og gnide en dråbe lavendel æterisk olie på undersiden af ​​hvert af hans håndled. Lavendel æterisk olie har vist sig at fremme roen og kan bruges som en olfaktorisk trigger, når dit barn skal fokusere sin opmærksomhed, ifølge Jeanne Roses "The Aromatherapy Book".

Indstil timer i tre minutter og instruere dit barn til at trække vejret dybt gennem næsen og ud gennem munden. Evnen til at bremse vejret med fuld abdominal vejrtrækning giver hjernen med iltrige blod. Hvis du ikke har en timer, skal du se et ur og forsigtigt ringe en klokke i slutningen af ​​tre minutter.

Når dit barn trækker vejret, skal du se ham som nummer én i hans sind som han inhalerer. Efter sin udånding gentager han billedet af nummer et. Med hver indånding og udånding vil han forestille sig de resterende tal to til 10. Når han har nået 10, er processen omvendt fra ni til en. Lad dit barn langsomt fortsætte denne proces indtil tre minutter er gået. Udøvelsen af ​​yogic mindfulness hjælper med at træne tankerne for at fjerne fortid og fremtid, som bringer roen og fokus til sindet.

Da dit barns tålmodighed og evne til at fokusere øges, øges tiden i yogisk meditation, indtil hun kan sætte sig med omtanke i 15 til 30 minutter hver dag.

Yderligere tips

Find måder, hvorpå dit barn kan bruge for meget energi for at forhindre ham fra at blive rastløs, når han skal sidde stille og fokusere sin opmærksomhed. Gå dit barn i skole, giv ham pligter hjemme eller tilmeld ham til et sportsprogram. Før dit barn sidder hjemme for at arbejde på skolearbejde, opmuntre han til at gøre nogle hoppekopper eller jogge på plads for at forbrænde noget energi.

Eliminer så mange distraktioner som muligt. I hjemmet skal du holde fjernsynet slukket og fjerne elektronik væk, når barnet skal koncentrere sig. Lad ikke elektronik, f.eks. Mobiltelefoner eller tabletter, blive taget i skole med dit barn.

Hjælp dit barn til at blive organiseret i skolen ved at give ham en notesbog eller kalender til holde øje med opgaver og projekter i. Opmuntre dit barn til at gøre notater og opgavelister for at holde fokus.

Giv dine barn pauser i lektiden, så han kan stå op at flytte rundt og måske endda få noget at drikke. At have korte pauser kan forhindre dit barn i at blive distraheret og forbedre fokus.

Lov dit barn for at klare sig godt og koncentrere sig i skole og hjemme. Du kan endda give ham små belønninger til værdsættelse af hans hårde arbejde.

Tip

Tilføjelse af et regnbue spektrum af farve eller et ord som "Fred", "Hope" eller enhver andet forsigtigt opmuntrende ord er en acceptabel erstatning for tælling, mens du fokuserer på åndedræt.

Som dit barn forbedrer, kan du give hende et lille lommetørklæde, der har fem dråber lavendel æterisk olie på det til at tage til skole. Opdrag hende til at lugte lommetørklædet som et spor for at minde om, at hendes hjerne skal fokusere under aktiviteter som læsning, matematik eller eksamen.

Se efter en barnegørende yogaklasse eller -video for yderligere at opmuntre til forbedret mental fokus. Hvis du mener, at dit barn kan have en psykisk komplikation som f.eks. ADHD, skal du kontakte din læge for at sikre, at dit barn får den pleje, hun måtte have brug for.

Advarsler

Sørg for, at dit barn ikke gør det Jeg føler ikke, at han bliver straffet for uvidende. Den praktiske tankegang kan kun være effektiv, hvis den ses som en positiv praksis, som han vil nyde gennem årene. Du kan øge en positiv opfattelse af evnen til at fokusere opmærksomhed ved at tage sig tid til at øve dig selv selv for at give en model, som han kan omfavne. Børn er meget mere tilbøjelige til at gøre de aktiviteter, de ser deres rollemodeller praktiserer

Ting, der er nødvendige

Roligt område

Timer eller klokke

Lavendel æterisk olie