Er der fordele ved prænatal vitaminer, hvis du ikke er gravid?

Præatal vitaminer tilbyder kritiske næringsstoffer til kvinder, der er gravide, forsøger at blive gravide eller amme. Du tror måske, at alle de ekstra næringsstoffer vil gavne dig, selvom du ikke har en bolle i ovnen. Prænatal vitaminer er dog specielt formuleret til at imødekomme behovene hos nye mødre og mødre, ikke den gennemsnitlige kvinde. Du er bedst i at tale med din læge om et multivitamin, der passer til dine behov.

Formålet med prænatal vitaminer

Under graviditeten øger dine ernæringsbehov fordi din baby tager næringsstoffer fra dine eksisterende butikker og fra ", 1],Folinsyre, calcium og jern er særlig vigtige under graviditeten. I "Fit Graviditet" foreslår Dr. Robert Greene fra CNY Fertility Center i New York at starte et prænatal vitamin omkring tre måneder, før du begynder at forsøge at blive gravid for at lette ægmognad. Neural-tube defekter forekommer i den første måned eller to af graviditeten - nogle gange før du ved, du er gravid - hvilket betyder at du også bør have en stærk base af næringsstoffer, især folinsyre, tidligt på.

for meget af visse Næringsstoffer

Hvis du ikke er gravid, kan den højere dosis jern i en prænatal pille være for meget for dig og føre til bivirkninger som forstoppelse, kvalme og opkastning. For meget folinsyre kan maske mangler af andre næringsstoffer, nemlig B-12. Hvis du er kronisk mangelfuld i B-12, kan du opleve lav energi, hukommelsestab og neurologiske symptomer, såsom prikken og følelsesløshed i dine ekstremiteter. En artikel, der blev offentliggjort i et 2006-nummer af "American Journal of Clinical Nutrition", fandt også en sammenhæng mellem høj supplerende folsyreindtagelse og øget risiko for brystkræft hos postmenopausale kvinder.

Påståede fordele

Nogle kvinder kan prale med at prænatal vitaminer give dem stærkere negle, silkeagtigt hår og glat hud. Ingen videnskabelig dokumentation forbinder disse fordele ved at tage prænatale vitaminer, når de ikke er gravid. Hvis du er bange for, at du er vitaminmangel, skal du kontakte din læge. Et multivitamin designet til kvinder i din alder vil sandsynligvis være mere hensigtsmæssigt.

Efter fødslen

Når du har født, kan din læge anbefale, at du fortsætter med at tage prænatale vitaminer, så længe du er amning. I løbet af denne travle tid kan du ikke være så fokuseret på dit næringsindtag, og at lave modermælk kræver optimal ernæring. Ammer har ofte brug for højere mængder B-vitaminer samt vitaminerne A og C. Folat udskilles i modermælken i store mængder. Prænatale vitaminer er normalt høje i dette næringsstof.