Yerba mate under graviditet – er det sikkert?

Yerba mate te har røgfuld, bitter smag og er brugt i århundreder i Sydamerika – også under graviditet. Ros for antioxidanter, kolesterolsænkende og kræftforebyggende effekter. Da det indeholder koffein, hold indtaget under American Pregnancy Association's grænse. Konsulter altid læge ved tvivl.

Er det sikkert?

Undersøgelse (J. Nutrition 2005) interviewede tusinder af brasilianske mødre lige efter fødsel. Ingen sammenhæng mellem yerba mate-forbrug og graviditetsvarighed/fødselsvægt. Konklusion: ingen skadelige effekter på fostervækst, ingen øget præmaturitetsrisiko.

Koffein-indtag

American Pregnancy Association: moderat koffein (150–300 mg/dag) påvirker ikke negativt. Yerba mate: ~85 mg/kop (8 oz). Max 3 koppe/dag holder dig under grænsen – hvis du ikke får koffein andre steder.

Potentiel føtal vækstbegrænsning

Stor undersøgelse (BMJ): risiko for fostervækstbegrænsning ved >100 mg koffein/dag. >200 mg/dag → 60–70 g lavere fødselsvægt. Kan anbefales max 1 kop/dag for at være ekstra sikker. To-tre koppe giver sjældent alvorlige skader, men sammenhæng findes.

Næringsstofprofil og fordele

Indeholder vitamin B/C, kalium, mangan, zink, samt plante stoffer (quercetin, theobromin, theophyllin). Undersøgelser antyder: leverbeskyttelse, DNA-oxidationsbeskyttelse, lavere kræftrisiko, gavnligt ved vægtstyring.