Aktiviteter til undervisningskompetence til ungdom

Undervisningskompetence til preteens og teenagere kan hjælpe dem med at håndtere stressende situationer på sunde måder. Teenagere, der lærer og gennemfører positive coping færdigheder, er mindre tilbøjelige til at henvende sig til narkotika og alkohol for at dæmpe deres følelser, blive overvældet af angst og lider af fysiske sygdomme forårsaget af stress. Lærere, forældre og terapeuter kan lære ungdomsbekæmpende færdigheder gennem aktiviteter.

TeensHealth rapporterer, at stress tager en enorm vejafgift på en persons krop, så det er vigtigere end nogensinde at regelmæssigt når man beskæftiger sig med stress. Diskuter sunde vaner med dine børn, og få dem til at lave lister over 10 sunde snacks og 10 måder, de kan passe i 20 minutters motion. Opdel ungdommen i grupper og få dem til at dele deres motion og sunde snack ideer. Familien kan arbejde sammen ved at udfylde regneark hver dag i en uge, der spørger, hvad de spiste til morgenmad, frokost og aftensmad, og om de udøvede i mindst 20 minutter. Se kig på regnearkene i slutningen af ugen sammen og gennemgå de positive aspekter og de ting, du kan arbejde sammen som en familie for at ændre.

Afslapningsteknikker

Afslapningsteknikker kan hjælpe unge med at reducere deres stress i øjeblikket, ifølge American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Lad dem vide, at de bare kan tage dybe vejrtræk gennem deres næse og ud gennem deres mund 10 gange for at reducere stress.

Lær dem en guidet billedteknik og træn den sammen. Instruér din teenage for at lukke øjnene og forestille sig et sted, der gør hende afslappet og glad. Derefter opfordre hende til at bruge alle sine sanser til virkelig at komme ind i det. For eksempel, hvis din teenager vælger sit soveværelse, skal hun fokusere på at se de rosa vægge, føle det bløde gulvtæppe under hendes fødder og høre hendes yndlingsmusik, der leger i baggrunden og lugte hendes vanilje duftende stearinlys. Relievers

Spørg dit barn om at komme ud af et ark papir og liste 10 ting, som han gør, gør ham glad. Giv ham eksempler ved at dele nogle ting, der gør dig glad som at læse en god bog, tage et boblebad og bruge tid sammen med familien. Bed din teenager om at dele sin liste og lade ham vide, at alt, hvad han nævnte, skal hjælpe ham med at forhindre og klare stress, især hvis han gør mindst en ting fra sin liste hver dag. Hver gang imellem skal du tjekke tilbage og spørge dem, om han har gjort noget fra sin "glade liste" for nylig.

, , ] ]