Sådan stopper du ægtefælle fra følelsesmæssigt mobning – fra offer til handling

Følelsesmæssigt misbrug er en adfærd – ikke en personlighedsegenskab. Det kan stoppes. Det omfatter alt fra verbale angreb (chikane, kritik, navnekalderi) til subtile former (afvisning, tilbageholdelse af kærlighed) – alt med formål at kontrollere gennem frygt, skyld, skam, manipulation.

1. Uddann dig selv

Lær om voldsdynamik (Univ. of Illinois Counseling Center). Det hjælper dig med at se, at du ikke er alene, og at forstå, hvorfor din partner opfører sig sådan.

2. Sæt grænser – tydeligt og roligt

Fortæl partneren: »Det du sagde/gjorde, gjorde mig såret/værdiløs. Det er ikke acceptabelt.« Gør det gentagne gange, hvis nødvendigt.

3. Prioriter dig selv

Fortsæt aktiviteter, du nyder. Vær med folk, der viser respekt (Love: The Good, The Bad, The Ugly). Det genopbygger selvværd.

4. Bliv rolig ved provocation

Lad ikke partneren trigge dig i vrede (DrIrene.com). Din ro er din magt.

5. Foreslå fælles terapi

En professionel kan hjælpe partneren med nye måder at udtrykke følelser – og dig med at helbrede.

6. Vær villig til at forlade – hvis intet ændres

Du kan ikke tvinge en anden til at ændre. Hvis du frygter for din sikkerhed: gå til et kvindehjem (de tager også ofre for følelsesmæssigt misbrug).

Vigtig påmindelse

Skyld dig ikke selv. Misbrug kan ramme enhver. Det er aldrig din skyld.