Hvad er en sund vægt for en 5-årig? BMI, percentiler og holistisk vurdering

BMI-for-age: standardværktøjet

BMI = vægt (lbs) / højde (inches)² × 703. CDC vækstdiagrammer 2-19 år giver percentiler.

• Sund zone: 5. - 85. percentile
• Undervægtig: <5. percentile
• Overvægtig: 85.-95. percentile
• Fedme: >95. percentile

Men BMI er ikke alt

Faktorer der påvirker vægt uafhængigt af fedtmasse:

• Gener, køn, hormoner
• Fysisk aktivitetsniveau (atletisk barn = mere muskel = højere BMI uden fedme)
• Sundhedsproblemer, ernæring, miljø

Brug BMI KOMBINERET med: hudfoldmålinger, kostvurdering, aktivitetsevaluering, familiehistorie.

Advarselssignaler over tid

• Hurtig vægtøgning/tab
• Følelsesmæssige problemer, stress, depression, trauma
• Undernæring (hyppig årsag til vækstproblemer – Boston Children's)

Ved svingninger: søg hjælp hos læge, børnepsykolog, diætist.

Vægtstyring = livslang gave

• Sund kost + følelsesmæssig støtte + leg/motion
• Regelmæssige måltider med næringsfyldte varer
• Lær "spis til mæt – ikke til overmæt"
• Min. 60 min motion/dag (US Dietary Guidelines 2010)
• Vær det rollemodel, du vil have dit barn til at følge