Hvor mange kalorier har et småbarn brug for om dagen?

Når barnet når børnefasen, mister man overblikket over, hvor meget det præcis spiser – selvfødsel gør portioner svære at måle. Men med nogle faustregler kan du estimere daglige kaloribehov.

Højde er nøglen

I modsætning til spædbørn (hvor vægt bruges) beregnes småbørns kaloribehov ud fra højde. Ifølge BabyCenter: tag højden i tommer × 40. Eksempel: et barn på 30 tommer (ca. 76 cm) har brug for ca. 1.200 kalorier om dagen.

Flydende vs. fast føde

American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler, at småbørn i gennemsnit indtager 550–950 kalorier fra fast føde daglig (uden væske), fordelt på tre hovedmåltider og to mellemmåltider. Sunde snacks: fuldkornskrakere, tynde osteskiver, frugtskiver.

Vigtige overvejelser

• Hvert barn er anderledes – rådfør læge før drastiske kostændringer.
• Indfør nye fødevarer med tre dages mellemrum for at opdage allergier.