Definition af Yoga for Børn

Yoga tilbyder et forum for børn til at udøve selvstændigt i et ikke-konkurrencedygtigt, men alligevel fokuseret miljø. Nogle kan have spørgsmål vedrørende sikkerheden og hensigtsmæssigheden af ​​yoga til børn på grund af den anstrengende karakter af visse former. Forældre, der er interesserede i at indføre deres børn til yoga, bør være opmærksomme på risici og forholdsregler, søge passende træning og sikre deres børn praktiserer under passende tilsyn.

Om Yoga

Yoga er en form for øvelse, der er omkring 5.000 år gammel med oprindelse i Indien. Ordet "yoga", løst oversat fra sanskritets sprog, betyder "union". Yoga udgør en kombination af stretching, vejrtrækning og mental afslapning (meditation). Mange yoga udgøres af navne, der trækker på elementer af naturen (dyr, landemærker), som kan intrigere børn og stimulere deres indsats.

Fordelene ved yoga praksis

Yoga kan udvikle styrke og balance, som børn lærer at støtte deres egen vægt på nye måder. Yoga fremhæver god kropsholdning og tilpasning af kroppen, hvor mange udgør sikringsstrækninger med afbalancering, men tillader ikke at trække sig ud over det, der er behageligt (dvs. omvendt af en "ingen smerte, ingen gevinst" filosofi). De fremmer opmuntring og koncentration, da børn skal binde deres bevægelser til den specifikke stilling eller serie af poser. Yoga udvikler fleksibilitet, som kan opnås ved gentagen strækning.

Fordelene ved yoga for børn

Den amerikanske yogaforening (AYA) fastslår, at yoga ikke bør praktiseres under 16 år, da de udgør fremkalde pres på forskellige kirtler, som kan påvirke et barns vækst og udvikling. Som følge heraf modsiger AYA børnebøger og produkter, der fører tegneseriefigurer gennem yoga, uden detaljerede instruktioner og advarsler om risikoen for skade. Mens American Academy of Pediatrics (AAP) ikke har taget stilling, anerkender den yogas øgede prævalens som en form for motion. "Yoga er den nye fodbold", siger Lawrence Rosen, M.D., fra American Academy of Pediatrics Udvalg om Komplementær, Holistisk og Integrativ Medicin. Public Broadcasting Service (PBS) opfordrer yoga som et middel til børn til at lære at roe sindet, bruge energi effektivt og tage sig af sig selv. PBS bemærker, at yogas individualiserede standard og tempo skaber et rummeligt miljø for børn med handicap.

Yoga produkter til børn

Spædbørn og småbørn kan blive udsat for yoga via "Mommy and Me" klasser, hvor forældre strækker sig rundt deres børn eller lede dem gennem grundlæggende bevægelser (som f.eks. hæve deres våben). Yngre børn kan øve yoga ved hjælp af dæk af "posekort" eller lære bevægelser fra instruktionsdvd'er, som er tilgængelige i de fleste offentlige biblioteker.

Yoga Forholdsregler for Børn

Børn har en tendens til at have løstere led og stor entusiasme . Som følge heraf kan de være uvidende, når de strækker sig ud over, hvad der er sikkert. Forældre uden yoga baggrunde, der er interesseret i at indarbejde yoga, bør søge korrekt vejledning og instruktion. Forældre, der praktiserer selvstændigt med deres børn, bør være opmærksomme på, at opadrettede (f.eks. Hovedstande) udgør stor risiko for børn, der har begrænset kropsbevidsthed. Ifølge yoga instruktør Baron Baptiste bør kun børn over 8 prøve op og ned og kun med overvågning af voksne. Endelig mener ikke yoga at være en erstatning for aerob træning, hvilket er en afgørende måde at bekæmpe barndommen fedme.