Hvor mange kalorier skal jeg spise en dag mens gravid?

At spise godt, hvilket betyder at spise det rigtige antal kalorier og vælge sunde fødekilder, er vigtigt, når du er gravid. Din madindtagelse giver ikke kun din krop, men også for din baby.

Spise til to

Det er almindeligt at høre, at graviditet er en tid for en kvinde at spise for to. Men mens du leverer næring til to kroppe, behøver det ufødte barn kun ca. 300 ekstra kalorier om dagen, da din graviditet skrider frem, ifølge den amerikanske graviditetsforening. Dette tal stiger med multipler, såsom tvillinger. Det kan også variere nogle afhængigt af din specifikke situation. Overdrift eller forbrug af dårlige valgmuligheder for fødevarer kan føre til overskydende vægtforøgelse og øge risikoen for graviditetskomplikationer.

Nutrition og kostvaner viser, at gravide generelt har brug for 2.200 til 2.900 kalorier om dagen med en gradvis stigning i kalorierne efterhånden som babyen vokser og bemærker, at i løbet af første trimester kræver en gravid kvinde ikke yderligere kalorier, mens hun i anden trimester kan kræve yderligere 340 kalorier, og i tredje trimester kan hun kræver en ekstra 450 kalorier om dagen.

Overvejelser

Da kaloriebehov for graviditet kan variere nogle, er det bedst at diskutere dine specifikke behov hos din sundhedspersonale. Begyndelse af graviditet undervægt eller overvægt kan ændre dine kaloribehov lidt. Hvis du er undervægtig eller bærer flere babyer, skal du muligvis forbruge mere end 300 ekstra kalorier om dagen. Hvis du er overvægtig, kan din læge anbefale at du spiser det samme antal kalorier, mens du er gravid, som du ville, hvis du forsøgte at opretholde din vægt.

, , ] ]