Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen under graviditet?

At spise sundt – rigtige kalorier og sunde fødekilder – er afgørende under graviditet. Din indtag nærer ikke kun din krop, men også din baby.

Spise for to? En myte

Det er almindeligt at høre, at graviditet er tid til at "spise for to". Men mens du nærer to kropbehøver det ufødte barn kun ca. 300 EKSTRA kalorier om dagen, mens graviditeten skrider frem (American Pregnancy Association). Tallet stiger ved multipler (tvillinger) og kan variere efter din situation. Overforbrug eller dårlige valg kan føre til overvægt og øget risiko for komplikationer.

Kaloribehov pr. trimester

Nutrition og kostvaner viser: gravide har generelt brug for 2.200-2.900 kalorier/dag med gradvis stigning. 1. trimester: ingen ekstra kalorier. 2. trimester: +340 kalorier. 3. trimester: +450 kalorier.

Overvejelser

Da behov varierer, diskuter dine specifikke behov med sundhedspersonale. Startgraviditet under-/overvægt ændrer kaloribehov. Undervægtig eller multipler: måske >300 ekstra kalorier. Overvægtig: læge kan anbefale samme kalorier som ved vægtopretholdelse.