Sund kostplan for børn

Som forælder trives du hvert trin i dit barns liv, herunder hans spise rutiner. Fra amning, til den første bid af korn, for at forsøge at fodre sig med at bruge skeer og gafler, følger børn forudsigelige mønstre. Selvom den faktiske praksis varierer fra moder til moder og samfund til samfund, anbefaler de fleste læger og sundhedsorganisationer lignende diætplaner for børn baseret på retningslinjer for sundhed og sikkerhed.

Det amerikanske akademi for pædiatri, eller AAP, anbefaler, at spædbørn kun har modermælk uden ekstra mad i løbet af de første seks måneder. Brystmælk indeholder stoffer, som beskytter børn mod sygdomme, såsom meningitis, diarré, åndedrætsbesvær og urinvejsinfektioner. Desuden er et spædbarns fordøjelsessystem og nyrer ikke udviklet nok til at tolerere fast mad. AAP tyder på, at amning fortsætter i et helt år, men at mødre kan introducere formel efter seks måneder.

Seks til otte måneder

Indfør fast mad til dit barn på omkring seks måneder. Begyndende kan forstyrre mængden af ​​sund modermælk eller beriget formel, som din baby drikker. Om cirka 6 måneder eller lidt tidligere, hvis dit spædbarn viser tegn på et ønske om mad og evnen til at vise disinterest også, begynder at introducere solid fødevarer en ad gangen, med en uges mellemrum mellem forskellige fødevarer for at se på allergiske reaktioner.

Der er nogle ulemper ved tidlig introduktion af faste fødevarer. En undersøgelse af 847 børn, der blev offentliggjort i 2011 i tidsskriftet "Pediatrics", viste, at de formelt fodrede spædbørn, der spiste faste fødevarer, før 4-års alderen havde seks gange risikoen for fedme om 3 år.

Korn og Pureed Foods

Begynd din introduktion af faste fødevarer med små portioner, 1 til 2 spsk., af jernforstærket kornblandet blandet med modermælk eller formel, fodret til din baby med en ske. Da din baby er i stand til nemt at spise kornet, blandes det med mindre væske. Tilby en bred vifte af korn, hvis din baby virker behagelig. Efter kornet begynder man at tilføje pureed kød, grøntsager og frugt, en ad gangen. Brug tilberedt babymad, eller purre levnedsmidlerne selv i en blender eller fødevarefabrik for at bevare flere næringsstoffer og reducere mængder salt og sukker.

8 til 10 måneder

Ved omkring otte til 10 måneder skal du begynde at give din baby finhakket mad, hun kan hente og spise af sig selv eller at du spiser hende. Prøv bløde frugter og grøntsager, pasta, ost, bløde grahamkager og malet kød. Som med de pureede fødevarer skal du købe købte babymad, der har mere tekstur end pureede sorter eller tilberede din egen baby mad fra mad, som din familie normalt spiser.

et til to år

Fortsæt med at introducere nye fødevarer og nye teksturer til dit lille barn. Børn under 2 år har stadig brug for fuldmælk, ifølge Kids Health-hjemmesiden, men du kan skifte til fedm eller fedt efter den tid. Sørg for, at dit lille barn får nok jern ved at begrænse sit forbrug af mælk til ikke mere end 24 oz., Og giv ham rigeligt med jernrig mad såsom befæstede korn, kød, fjerkræ, fisk, bønner og tofu. Fortsæt med at se på allergiske reaktioner på alle nye fødevarer. Og undgå fødevarer, der kan forårsage kvælning, som f.eks. Mad i store stykker, popcorn, hård slik, rågrøntsager, druer, rosiner eller nødder.