10 trin til positiv tænkning

Din outlook på livet hjælper med at reducere stressniveauet, øger dit selvværd og forbedrer endda dit helbred, ifølge Mayo Clinic. Yderligere sundhedsmæssige fordele inkluderer mindre depressionsniveauer, forbedret modstandsdygtighed mod forkølelse og nedsat risiko for hjerte-kar-sygdomme. Positiv tænkning hjælper en person til at nyde livet ved at have et sundt perspektiv og en holdning, når livets modgang kommer din vej.

Identificere negative tanker

Negative tanker forhindrer dig i at se på den positive side af livet, ifølge Mayo Clinic. Der findes fire typer negative tanker. Filtrering, hvor du kun fokuserer på det negative; personliggørelse, hvor du bebrejder dig selv for ulykker, der opstår skabe katastrofer, hvor du gør en begivenhed ud til at være værre end den er; eller polarisering, hvor begivenheder kun er negative eller positive. Ved at identificere negative tanker kan du derefter kassere dem.

Start din dag positivt

Negative tænkere har en tendens til at begynde en dag at tænke på, at noget vil gå galt. I stedet fokusere på de aspekter af din dag, der kunne gå rigtigt, og hvad du ser frem til om din dag.

Lev en sund livsstil

En livsstil, der fremhæver sund kost og stress relief hjælper dig med at hjælpe dit humør positivt. Ifølge Mayo Clinic er træning tre gange om ugen lig med et mere positivt humør.

Say a Daily Affirmation

Bekræftelser er positive tanker, du siger højt for at opmuntre dig selv. Din bekræftelse kan være alt fra "Jeg vil have en god dag i dag" til et yndlingscitat. Du kan også vælge at tænke på en positiv tanke om dig selv og gentage det, når negative tanker går ind i dit hoved.

Vurder hvad der kunne være anderledes

Nogle gange kan problemer i dit eget liv få dig til at tænke negativt. Identificer hvilke områder af dit liv, du gerne vil ændre, såsom et dårlig pas, siger Russell Bishop, en Californienbaseret uddannelsespsykolog, i en artikel, han skrev til Huffington Post-webstedet. Find positive venner

Omkring dig selv med positive mennesker kan du hjælpe dig med at finde den støtte og opmuntring du har brug for til at leve et positivt liv.

Uanset om du ser en sjov film, læser en vittighedsbog eller ser en stand-up komiker, latter og åben for humor kan hjælpe dig med at føle dig mere positiv, ifølge Mayo Clinic.

Gør noget du elsker

Når du finder noget, der gør dig glad og fortsætter med at øve dig hvad du elsker, du føler dig opløftet. Uanset om du forfølger en ny hobby eller kreativ udløb, prøv noget, du altid har ønsket at gøre, og lad dig selv lykkes. Tænk ikke på negativerne, eller hvordan du kan mislykkes.

Se en situation på en anden måde

Når det kommer til positiv tænkning, er udsigterne vigtige. Ved at vurdere en situation, du tidligere havde set som negativ og tænkte på, hvordan du kan nærme dig det positivt, kan du lære at vedtage et sundere perspektiv på livet.

Practice

Når det kommer til positiv tænkning, praksis virkelig gør perfekt. Jo mere du forstærker positiv tænkning, jo mere sandsynligt er du at fortsætte denne tankegang, ifølge Mayo Clinic.