Sådan afbryder du et giftigt forhold: Genskab din selvværd

Ethvert forhold (partner, forældre/barn, søskende) kan være giftigt. Kernen: **Denne person gør dig ikke god til dig selv.** Det meget giftige forhold er svært at forlade, fordi den giftige har magten. Men at afslutte det kan være det bedste, du nogensinde gør for dit selvværd og følelsesmæssige sundhed.

Hvad er et giftigt forhold?

Therese J. Borchard (PsychCentral): Giftig person → du føler dig såret/brugt. Tager alt, giver intet. Drænet efter tid sammen. Tid ud af forpligtelse, ikke lyst. Konstante nedværdigelser/skuffelser. Almindelige tegn.

Stop med undskyldninger

Måske har du undskyldet adfærd i måneder/år – over for dig selv og andre. Partner giftig? Måske foretrækker du at holde fast. Men du skylder dig selv at gå videre (Lisa L. Payne, YourTango). Fortæl dig selv: **Jeg fortjener bedre.**

Kom til punktum

At afslutte er svært. Romantisk forhold: tid/indsats til forklaring afhænger af behandling. Ved misbrug: bedst at forlade *uden* konfrontation. Ansigt-til-ansigt: privat, roligt sted (Elly Prior, Professional Counselling). Undgå konflikt: fokusér på *dine* følelser, ikke hens adfærd. "Jeg føler mig usikker/ulykkelig – jeg afslutter." Ro, enkelt, klart.

Omgiv dig med positivitet

Tid med folk der værdsætter/elsker dig. Giftig partner/slægtning → stor støtte nødvendig for at modstå fald tilbage. Find positive påvirkninger (Borchard). Fokus: løft selvværd via ting der gør dig god. Forkæl dig med kærlighed/venlighed → du indser: alle i dit liv skal behandle dig sådan.