Hvor mange kalorier har en ammende mor brug for dagligt?

Amning kræver energi – især i starten, hvor mange nye mødre føler sig udmattede, tørstige og sultne. At producere mælk til en voksende baby tager kræfter, og kalorieindtaget skal holdes oppe.

Ifølge La Leche League International er den ideelle kost den samme sunde, afbalancerede kost som for alle andre – varieret og rig på fuldkorn, grøntsager, protein og sunde fedtstoffer.

Generel anbefaling

Ca. 500 ekstra kalorier om dagen oven i dit normale behov. Har du et grundbehov på 1.800 kcal, skal du på ca. 2.300 kcal under amning.

Vigtigt: Dette er et gennemsnit. Nogle har brug for mere, andre mindre. Aktivitetsniveau, kropssammensætning og metabolisme spiller ind. Mærker du problemer med mælkeforsyningen, tal med din læge om dit præcise behov.