Kan sove træning være skadeligt?

Vågne op hvert par timer for at have en tendens til at græde baby kan føle sig som tortur for mange nye forældre. Men lader din lille en græde ud med søvnoplevelse en harmløs løsning, der sikrer bedre søvn for både forældre og babyer, eller er det en sikker måde at beskadige dit forhold på med dit barn?

Nogle eksperter siger søvn træning arbejder. Andre antyder, at praksis er forsømmelig. Endnu andre siger, at det afhænger af barnet.

En ting er tydeligt: At tabe søvnnat efter nat er ikke godt for nogen. Kronisk søvnmodtagelse har været forbundet med alt fra hjertesygdom til fedme. Der er også psykiske sundhedsrisici. Ifølge en undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i "Kvindernes Mentalhygiejne", er søvnberøvede moms større risiko for post-partum depression. En anden undersøgelse fra 2011 viser en sammenhæng mellem søvnmodtagelse og ægteskabsproblemer. Det er svært at være en patient, kærlig, nuværende forælder og ægtefælle eller partner, når du er udmattet. Selvom du er villig til at ofre dit eget velvære for dit barns skyld, er søvnløshed usundt.

Hvad er søvn træning?

Barnesøgen specialist Jill Spivack anbefaler typisk at lære en baby, der er mindst fire til seks måneder gammel til selvdæmpning ved at etablere en konsekvent sengetid rutine, sørg for at rummet er stille og mørkt og sætte barnet i seng, søvnig men vågen. Men babyer, der er vant til at blive rocket, sunget, sygeplejet eller på anden måde hjulpet med at sove, har tendens til ikke at lide det, når du stopper. Derfor er den mest almindelige form for søvnundervisning undertiden kaldet "græd ud".

Selvom der er mange variationer på temaet, herunder bare at forlade din baby alene, indtil hun holder op med at græde, anbefaler de fleste eksperter periodisk kort kontrol med din baby, hvis hun begynder at græde. Dette er kendt som "kontrolleret grædende" -teknik.

Vil det græde ud Harm My Baby?

"Der er absolut ingen undersøgelser, der har fundet sådan noget," siger Jodi Mindell, Ph.D. , forfatter af Sleeping Through the Night og associerede direktør for Sleep Center på Children's Hospital of Philadelphia. "Alle undersøgelser, der har kigget på kortsigtede resultater, har faktisk fundet ud af, at babyer er mere sikkert knyttet og fordeler på flere måder efter søvnuddannelse."

Et australsk studie offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics i 2012 foreslog ikke længere terminsproblemer enten. Af babyer, hvis forældre rapporterede søvnproblemer om syv måneder, blev halvdelen søvn trænet med kontrolleret grædning eller campingplads (opholder sig i dit barns værelse, mens hun græder indtil hun falder i søvn, bevæger sig længere væk på hinanden følgende nætter, indtil du er uden for hendes værelse) og halvt var det ikke. Fem år senere fulgte forskerne op med de daværende 6-årige og fandt "adfærdsmæssige søvnteknikker har ingen markante langsigtede virkninger (positive eller negative). Forældre og sundhedspersonale kan selvfølgelig bruge disse teknikker til at reducere den korte til mellemlangtidsbelastning af spædbarns søvnproblemer og moderens depression. "

Elizabeth Pantley, forfatter af" The No-Cry Sleep Solution " opfordrer undersøgelsen fejlbehæftet: "En og en og en halv procent af deltagerne faldt ud. Forældrene fortalte forskerne, at deres babyer ikke blev negativt påvirket af søvntræning - vil de sige andet? «I Pantleys opfattelse:" Hvis en baby er tilbage til at græde den i søvn, kan han ikke forstå hvorfor hans opkald besvares kun en del af tiden. At reagere på dit barns skrig er en måde at opbygge den tillid fra en ung alder, så dit barn ved, at når han har brug for dig, vil du være der. «

Michael Commons, Harvard Universitetsassistent professor i psykiatri, og Patrice Miller, professor i Salem State University Psychology, har endda spekuleret på, at den amerikanske og nordeuropæiske tilbøjelighed til at fremme tidlig uafhængighed (for eksempel forventer, at spædbørn sover i en krybbe i et separat rum og lader dem græde i stedet for at sove og trøste dem når som helst de er forstyrrede) kan bidrage til en større risiko for posttraumatisk stresslidelse senere i livet. I et papir, der blev præsenteret for Foreningen for Bevidstgørelse af Videnskab i Philadelphia i 1998, skrev parret: "Tidlige stressende metoder kan producere varige effekter, da hjernen stadig udvikler sig. Der kan være permanente ændringer i stressrelaterede neurotransmittersystemer (såsom frigivelse af højere niveauer af cortisol). "

Og en undersøgelse fra University of North Texas i 2011 viste faktisk, at babyer, der gennemgår sovetræning, oplevede høje niveauer af stresshormon cortisol selv efter at de holdt op med at græde. Med andre ord, på trods af at de blev stille, blev de stresset.

Mindell stiller spørgsmålstegn ved studiens betydning: "Denne undersøgelse betragtede kun et par nætter; Det er derfor svært at fortolke resultaterne. "Hvis dit barn ofte vågner og derfor ikke får tilstrækkelig søvn (defineret som 14 til 15 timer for spædbørn, 12 til 14 timer for småbørn og 11-13 timer for børnehavebørn ifølge til National Sleep Foundation), det påvirker også hjernen.

For det første har børn, der ikke får nok søvn, en tendens til at udvise øget aggression og tantrums. Mangel på søvn kan også påvirke børns evne til at lære. Ifølge et studie fra 2003, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Child Development", var ældre børn, hvis søvn var begrænset, en betydelig stigning i lærerindberettede akademiske og opmærksomhedsproblemer. Derudover viste et studie fra 2013 af schweiziske forskere, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Natur Neurovidenskab", at børn var væsentligt bedre i stand til at huske informationer, de havde lært efter en god nats søvn. Lang historie kort, dit barn har brug for solid hvile for at være bedst. - Vil ikke min baby lære at sove gennem natten?

Ikke regne med det. En undersøgelse offentliggjort i "Journal of Pediatrics" viste, at 84 procent af børn, der havde problemer med at sove eller vågne om natten, stadig havde det samme problem tre år senere.

Hvis jeg føler mig skyldig, er det et tegn, jeg bør gør det ikke?

Pantley synes det. "Crying er en babyens vigtigste måde at kommunikere på med en tilstand af ulykke, frygt, ubehag, ensomhed eller smerte. En mor er biologisk ledet til at reagere på hendes barns råb og føler et fysisk behov for at reagere. En mor, der lader hendes baby græde det ud, skal kæmpe mod dette maternelle instinkt og finder ofte det en vanskelig opgave, hvilket ofte resulterer i en mors tårer ud over barnets. "

Helt at høre din babys hån kan være heartrending, men ifølge Jennifer Waldburger og Jill Spivack, licenserede ægteskab og familie terapeuter og forfattere af "The Sleepeasy Solution" fortsætter med at reagere ikke hende til at ændre sine vaner. "Uanset om dit barn lærer at gå, binde en sko, cykle eller lave matte lektier, hver gang dit barn kæmper, vil det være fristende at springe ind og redde hende," siger Spivack. "Men når du gør dette, forhindrer du faktisk hende fra at lære selv hvad hun kan gøre for at lindre sin frustration."

Hvad er mine alternativer?

En mulighed er at bare sove med din baby. Co-sovende babyer råber sjældent om natten, og når de gør det, sætter de sig ned fire gange hurtigere end solo-sveller. Selvom American Academy of Pediatrics anbefaler rumdeling - men ikke beddeling, for at mindske risikoen for SIDS - andre eksperter, såsom børnelæge Dr. William Sears og Dr. James McKenna, direktør for Mother-Baby Behavioral Sleep Laboratory på Universitetet i Notre Dame, hævder co-sovende fremmer forældremyndighed og begrænser faktisk risikoen for SIDS.

Men nogle forældre finder det svært at få meget søvn med deres baby i deres seng og andre simpelthen foretrækker at få deres barn i en barneseng i et separat rum. Hvis det er din præference, start med at indstille en positiv, konsekvent sengetid og planlægge med rolige aktiviteter, som dit barn nyder. Nogle heldige forældre finder, at det er alt, hvad det kræver.

Hvis det ikke gør tricket, vil du måske prøve camping-metoden til at sidde med dit barn, mens han græder, indtil han falder i søvn og flytter din stol længere væk fra krybbe hver nat, indtil du er ude af rummet. Nogle betragter det som en mellemplads mellem de kontrollerede grædende og no-cry-metoder, og Mindell anbefaler ofte det.

Eller du foretrækker måske at prøve Pantleys tilgang: Nøglen til no-cry-metoden, siger Pantley, er at "stille ind på dit barn, lære deres søvnige signaler, identificere deres søvnbehov og oprette en rutine, der understøtter deres naturlige biologi. Først skal du finde ud af, hvorfor dit barn er ved at vågne op, og se om du kan løse det problem for at hjælpe dit barn med at sove bedre. "Til dette formål anbefaler Pantley at skabe en søvnlog for et par dage:" Diagram, når baby falder i søvn , hvor længe det tager ham at falde i søvn og hvordan han gør det. (Får han fodring eller rocket?) Skyd nap gange og sengetid sammen med eventuelle natvågninger. Gennemgå loggen for at identificere mønstre, der muligvis skal ændres. "

Hvis du beslutter dig for at forfølge en non-cry-tilgang, skal du dog huske på, at det er sandsynligt, at det tager længere tid end kontrolleret grædende søvn træning . Selv om nogle børn reagerer hurtigt, kan ikke-græde alternativer undertiden "tage så lang tid at nå ud til, at mange forældre er for udmattede til at holde kurset", siger Spivack. "Og værst og fremmest græder babyer stadig, men i stedet for at græde i fire dage, kan de græde i flere måneder."

Men nogle føler sig mere komfortable altid at svare på disse skriger. Som Pantley skriver: "Den ubestridelige sandhed er, at vi ikke kan ændre en komfortabel, kærlig-til-sovende (men vågen hele natten) historie til en sovende og sovende-på-din- egen rutine uden en af to ting: græd eller tid. Personligt vælger jeg tid. "

Uanset hvilken metode du vælger, er det vigtigt at være konsekvent. Som Waldburger og Spivack skriver, "Du skal føle dig godt tilpas med den metode, du bruger til at hjælpe dit barn med at sove, eller metoden vil ikke fungere. Hvis det føles bedre for dig at kramme dit barn eller blive i stuen, følg dine instinkter. Bare ved, at uanset hvad du gør, kan du aldrig helt slette dit barns frustration, da hun lærer at sove Desværre vil hun protestere, uanset hvad du gør. "

LÆSERE - HAR DU BØRN? Hvilken metode har du brugt til at sove, træne dem? Har du forsøgt den kontrollerede metode eller en no-cry eller co-sleep metode? HVORDAN HAR METODEN DU VÆLGER ARBEJDE TIL DIG? Har du meninger om hvilken metode fungerer bedst? Forlad en kommentar nedenfor og lad os vide.

, , ] ]