Fødevarer med indhold af kalium iodid

Kaliumiodid er et salt med en lignende makeup til bordssalt. Faktisk er det den samme form for jod, der anvendes i bordsalt. Ifølge Medicine Net bruges den til forberedelse til skjoldbruskkirurgi, for at bekæmpe høje skjoldbruskkirtleniveauer og for at løsne slim i åndedrætssystemet. Den anbefalede daglige indtagelse af jod er 150 mikrogram for mænd, 120 for kvinder, 70-150 for børn og 50 til 60 for spædbørn, ifølge den sundhedsdrivende klub. Kaliumjodid findes normalt i piller og dråber, men der findes en række forskellige fødevarer, der indeholder en rigelig kilde til naturlig jod.

Kelp

Kelp, også kendt som havets grøntsag, er en af de rigeste kilder af jod. Ifølge verdens sundeste fødevarer har 1/4 kop kelp kun 9 kalorier og 276,7 procent af dine daglige iodbehov.

Fedt Yoghurt

Yoghurt med lavt indhold er en anden rigelig kilde til jod. Verdens sundeste fødevarer siger, at den i gennemsnit indeholder 155 kalorier pr. Kop og har 51,8 procent af dine daglige jodbehov sammen med vitaminer D og C. For at opfylde dine daglige iodbehov gennem fedtfattig yoghurt, spis to kopper om dagen.

2 procent køds mælk

Verdens mest sunde fødevarer siger 2 procent kødmælk er den tredje rigeste kilde til jod. En kop indeholder 39 procent af dine daglige iodbehov og kun 121 kalorier. For at opfylde dine daglige jodbehov med mælk, drik 2,5 kopper om dagen.