Fysiske aktiviteter, der skal undgås, mens Pregnant

Avid-atleter skal ofte lægge deres yndlingsmåder til at blive aktive på rygbrænderen under graviditet, men at have en babybump betyder ikke, at de må føre et helt stillesiddende liv. Det langsomme, effektive tempo i øvelser som vandring, svømning og yoga er mere velegnet til gravide kvinder. Højrisiko øvelser er dog bedst at undgå.

Kontakt Sport

Den amerikanske graviditetsforening anbefaler, at gravide undgår alle kontaktsporter. Selv sportsgrene som volleyball og basketball, som ikke nødvendigvis drejer rundt om hits, involverer ofte dykning og kollisioner i et forsøg på at få bolden. Undgå disse aktiviteter - selv i første trimester, når du måske ikke engang føler dig gravid overhovedet.

Uanset din atletiske baggrund er graviditet ikke på tide at engagere sig i ekstreme sportsgrene. Cykeltrikker, skateboarding, snowboarding, motocross og enhver anden form for aktivitet med høj høst, kollision eller skaderisiko sætter dit barns liv i fare. Spring over bjergbestigning, bungee jump og sky diving, så godt. Gymnastik, ridning og surfing er også ude af bordet.

Visse Vandsport

Hvis du kan lide at svømme, kan du prale af at du udfører en af ​​de sikreste og mest fordelagtige graviditetsøvelser, ifølge APA. Alligevel er ikke alle aktiviteter, der finder sted i vandet, en positiv effekt på din graviditet. Vandski, slanger og para-sejlads kan få dig til at ramme vandet hårdt, mave først. Dykning har også stor risiko for risiko for din udviklende baby. Gravide kvinder må også afholde sig fra dykning. "Som din overflade kan luftbobler danne sig i din blodbanen, hvilket kan være meget farligt for både dig og din voksende baby", siger gynækolog Joanna Stone i en artikel om BabyCenter.

Aktiviteter du måske skal undgå

Stone anbefaler at undgå visse former for fysisk aktivitet, hvis du ikke har prægraviditetserfaring hos dem. Disse aktiviteter omfatter løb, cykling og tennis. Du øger også din risiko for skade, hvis du løfter de frie vægte forkert. Under de rigtige forhold og med den rigtige træning og tilsyn er det muligt at udføre disse aktiviteter på en sikker måde.