Hvorfor skal teenagere spise morgenmad?

Teenagere fører travle liv, og mellem skole, deltidsjob, fritidsaktiviteter og et aktivt socialt liv, tager de ofte ikke tid til at sætte sig ned til et morgenmåltid. Ifølge hjemmesiden for sundt børn, når børnene slår adolescent, spiser ca. 30 procent af dem ikke længere morgenmad. Men skimping på hendes tidlige morgen-opbrudssession kan tage et vejafgift på teenagerens helbred.

All-day Energy

Morgenmaden er vigtig for at give energi til hverdagens aktiviteter. Teenagere, der ikke spiser om morgenen, kan finde deres energi flagrende i den lange strækning før frokost. Teenagere, der har morgenmad om morgenen før skole, har også en bedre koncentration i løbet af klassen, så det kan endda forbedre skolens præstationer. En studie fra 2003 fra Nordirlands Center for Kost og Sundhed ved Ulster Universitet viste, at teenagere, der spiste morgenmad, havde bedre opmærksomhed og hukommelsesopgaver, og piger, der havde morgenmad med både kulhydrater og protein, fik endnu bedre.

Næringsbalance

Morgenmad giver den perfekte mulighed for teenagere at få næringsstoffer, som de ellers måske savner. Mange morgenmad fødevarer er sunde kilder til fiber, herunder havregryn, fuldkorn toast og korn. Appelsinjuice giver C-vitamin, mens mælk eller yoghurt giver teenagere en dosis calcium og D-vitamin. En undersøgelse fra 2002 i "Journal of Adolescent Health" viste, at teenagere, der ikke spiste morgenmad, var mere tilbøjelige til at være jernmangel end teenagere hvem gør.

Mange teenagere, især teenagepiger, overfører morgenmad som en strategi til at tabe sig. Denne særlige metode kan dog faktisk komme i brand igen. En undersøgelse fra 2008 i tidsskriftet "Pediatrics" viste, at teenagere, der spiste morgenmad hver dag, havde et lavere legemsmasseindeks eller BMI, og fik mindre vægt i løbet af den femårige undersøgelse end dem, der sprang deres morgenmåltid. Morgenmaden havde også en tendens til at have et lavere samlet indtag af mættet fedt og en bedre kost generelt.

Morgenmad Valg

Selv teenagere overbevist om fordelene ved en sund morgenmad kan stadig være tilbageholdende med at tage sig tid Heldigvis er der masser af on-the-go morgenmad muligheder for teenagere, der giver de samme fordele uden tid synke. En skål med sunde morgenmadsprodukter med mælk giver en bred vifte af vitaminer og mineraler. For teenagere, der ikke engang har tid til korn, en sund morgenmadsbar, et stykke frugt eller en pose med spadseblanding tilberedt natten før, kan give værdifulde kalorier og næringsstoffer til brændstof for dagens aktiviteter.

, , ] ]