Sådan laver du en teenagere Slouching

Din teenagers holdning, mens du ser på tv eller spiller på hendes computer, kan virke som ingen big deal, men det kan til sidst kramme hendes stil. Ifølge Wills Family Chiropractic i Clarkston, Michigan, begynder en teenagers krop at kompensere for dårlig kropsholdning gennem forskydning, hvilket kan føre til fremtidige spinalproblemer. Et par påmindelser kan være alt, hvad der er nødvendigt for at få din teenage til at sidde op lige og afslutte slouching. Gør det nemmere for hende ved at udstede små påmindelser og værktøjer, som hjælper med at forbedre din teenagers holdning.

Juster din teen computers computer, skrivebord og stol til korrekt kropsholdning. Når du sidder på en computer, skal din teenagers albuer og knæ danne en 90 graders vinkel, og computerskærmen skal være let synlig uden at skulle spændes fremad. Hvis din teenager har en bærbar computer, skal du holde den ud af hendes seng eller investere i en ergonomisk bærbar skrivebord, der gør det lettere for ham at placere hendes nakke, skuldre og ryg korrekt, når den bruges væk fra sit skrivebord.

Ret din teenagers holdning, når du ser hendes slashing. Mens hun måske virker irriteret, når du retter op på skuldrene, er det en god påmindelse om at sidde lige op. Når du ser hendes slashing, drej skuldrene tilbage og ræk ryggen ud med hænderne - du behøver ikke engang at sige et ord. Eller du kan bede din teen om at holde op med at blive slået verbalt, foreslår Dr. Kristine Fortuna, adjunkt i afdelingen for ortopædkirurgi ved Temple University i Philadelphia, i en artikel til Disney Family. Chancerne er, din teenagere har simpelthen glemt ordentlig kropsholdning.

Giv din teenag en tennisbold, når hun arbejder på sin computer eller ser fjernsyn. Fortæl hende at holde bolden mellem midten af hendes ryg og stolen for bedre kropsholdning. Tilføjelse af prop kan gøre din teen mere åben for at perfektere hendes kropsholdning. Udfordringen med at holde bolden klemt mellem stolen og ryggen holder hende sidder lige op.

Institutt regelmæssige pauser fra dårlig kropsholdning, foreslår Cleveland Clinic. Hvis du bemærker, at din teenager er limet til tv'et, mens du ligger på en bønnesække stol eller slouched over sin laptop, stop hvad hun laver og få hende til at stå op og strække hver halve time. Bryder hjælper med at modvirke virkningerne af dårlig kropsholdning, og de kan hjælpe med at reducere belastningen på teenhendes ryg, nakke, skuldre og endda hendes øjne.

Model korrekt kropsholdning omkring dit hjem. Når du stikker op, lad din teenage se dig rulle skuldrene og rette ryggen og halsen mens du siger: "Åh, jeg bemærkede ikke engang, at jeg blev slashing - det føles så meget bedre." Når din teenager ser fordelene ved at sidde eller stå lige, kan det hjælpe med at undergrave vigtigheden af god kropsholdning i hendes tanker.

Tip

Hvis din teenager slouches hele tiden eller synes i smerte, når du sidder lige, se din læge. Din teenage kunne have en krumning af rygsøjlen kaldet skoliose eller et andet rygsøjle problem, som kan behandles.

Ting der skal bruges

Tennisbold

, , ] ]