Alkohol og sundhed: Hvorfor ingen niveau er risikofrit, kræftrisici og skadereduktionsstrategier

Nuværende beviser indikerer, at intet niveau af alkoholinntag er helt risikofrit. Endda lavt indtag øger visse kræftrisici (bryst, øsofagus, colorectal).

Sundhedsrisici efter forbrugsniveau

• Let (≤1 drink/dag kvinder, ≤2 mænd): Lille men målbar øgning i bryst-, øsofagus-, mundkræft; mulig formaksflimren.
• Moderat/Tungt: Lineær stigning i leversygdom, hypertensiv, apopleksi, kardiomyopati, pankreatitis, demens, skader, 7+ kræfttyper.

Hvis du vælger at drikke: Skadereduktion

• Sæt en streng grænse før start; hold styr på drinks.
• Tempo: ≤1 standard drink/time; skift med vand.
• Spis før/under drikke; forsinker absorption.
• Undgå binge-drikning (≥4/5 drinks på 2t).
• Har alkoholfrie dage hver uge.
• Kør aldrig eller operér maskineri efter drikke.
• Kend dine personlige risikofaktorer (familiehistorie, medicin, tilstande).

Hvornår man skal søge hjælp

• Ikke i stand til at skære ned trods ønske
• Afbrudssymptomer (rysten, angst, svæt, anfall)
• Alkohol forstyrrer arbejde, relationer, sundhed
• Screening-værktøjer: AUDIT-C, CAGE

Ressourcer: NIAAA Alcohol Treatment Navigator, SAMHSA-helpline (1-800-662-HELP), praktiserende læge, afhængighedsspecialister.