Rygning og metabolism: Forstå effekten på din krop

Rygningens effekt på metabolismen er den hovedgrund til, at ryggere siger, at det føles så "godt" at ryge. Følelserne af energi, behag og afslapning er faktisk nikotins evne til at regulere neurokemikalier i hjernen. Følelserne er, hvorfor ryggere er så afhængige af stoffet. Øget metabolisme er kroppens svar på flere miljømæssige ændringer forårsaget af rygning. Ændringen i metabolisme, som rygning skaber, er reversibel. Når en ryger stopper, kan det tage op til et år for kroppen at regulere.

Hjerterytme

Rygning sænker iltniveauet i blodstrømmen, får hjertet til at pumpe hårdere for at presse blod til muskler og hjerne. Fordi hjertet må arbejde hårdere, har kroppen brug for mere brændstof, så det udløser et svar i hjernen for ekstra energi.

Blodsukkerkontrol

Umiddelbart efter rygeren tager et drag af en cigaret, frigiver hans krop lagret sukker og fedtstoffer i blodstrømmen. Dette er hovedårsagen til, at ryggere rapporterer en følelse af energi efter rygning. Ekstra brændstof udløser metabolismen til at brænde med en højere rate.

Adrenalinudløsning

Højere brændstofniveauer i systemet lader metabolismen og opmuntrer en udløsning af adrenalin. Kroppen frigiver et andet burst af adrenalin udløst af stressen, da nikotin forlader systemet og udløser kroppens ønske om en cigaret mere, og på den måde starter processen over igen.

Dopaminudløsning

Nikotin frigiver dopamin i systemet ved at hæfte sig til neurotransmitterne i hjernen, der kontrollerer behagsresponser. Denne følelse af euphori skaber en forhøjet sans for energi. Samtidig blokerer nikotin optagelsen af dopamin, så kroppen låser sig i overdrive og udvikler et forhøjet behov for fortsat behag.

Sultsignalер

Ryggere forveksler ofte sultsignalер med lysten til at ryge. De tænder op snarere end at spise, hvilket fører til vægttab eller evne til at kontrollere vægt. Følelsen af behag fra dopaminudløsningen i hjernen belønner rygeren for det "rette" valg, cementer den unøjagtige genkendelse til kropens sulttegn.

Genopretning efter at have stoppet

At stoppe en nikotinafhængighed helt ubalancerer systemet i flere uger. Metabolismen tager længst at genoprette sig, på grund af de mange niveauer, nikotin påvirker ved sin frigivelse. Motion kan hjælpe med at overvinde nikotins greb om metabolismen. Motion øger metabolismen i op til 24 timer. Motion frigiver også dopamin for behagsfølelsen i stedet for nikotin. Motion blokerer ikke re-absorption af dopamin, så kroppen kan igen lære at regulere og stabilisere sin behagsrespons.

Blodsukker vender til normal inden for to timer efter at have stoppet. Det tager hjernen flere uger at tilpasse sig at skulle regulere blodsukkerniveauerne på egen hånd. Dette kan skabe følelser af angst, stress og humørsvingninger. At genkende disse symptomer for hvad de er, kan hjælpe dig med at ride ud abstinensen fra nikotin. De er helt normale og vil ikke vare evigt.