Support en næreste til at slutte med at ryge: Guide for familier

Rygning – en af de mest afhængighedsskabende vaner

Rygning anses for mere afhængighedsskabende end heroin og er ekstremt svært at slutte med. Men med support og viljestyrke er det muligt for enhver. Læs videre for at lære, hvordan du hjælper et familiemedlem med at slutte.

Trin til at støtte en rygende familie

1. Bryd rygneroutinen. Rygning er delvis fysisk afhængighed af nikotin, men også delvis vane. Rygere har specifikke tider og steder, der signalerer "nu ryger jeg". Det kan være pausepladsen på arbejde eller et hjørne hjemme. For nogle er det bilen. Hvad end disse steder og tider er, er den bedste måde at støtte din pårørende på at bryde rutinen op.
2. Tag nogle dage væk. Hvis muligt, tag din pårørende helt væk fra deres rutine i nogle dage. Det lader nikotinen forlade systemet i et andet miljø – uden de samme udløsere. Et længere weekendophold er perfekt til en "stop-rygning-ferie".
3. Tal om alt andet end rygning. At tale om rygning vil kun drive din pårørende til at ryge. Hold dem engageret i samtale og styr bort fra rygning, hvis de starter på emnet.
4. Hold din pårørende optaget. Planlæg aktiviteter, I kan gøre sammen: spil, shopping, fiske, sport. Hvis du kan holde dem beskæftiget i nogle dage, vil nikotinafhængigheden stort set være aftaget, og fristelsen til at snyde vil ikke være lige så stærk.
5. Opfordr til anti-rygning medicin hvis nødvendigt. Der findes medicin som Zyban, der kan verschrives af læge, hvis alle andre forsøg fejler.