Hvordan til at stoppe rygning før sovende

Et stof kaldet nikotin er, hvad der forårsager afhængighed af cigaretter . For at overvinde afhængighed, skal cigaret rygere forsøger at afstå fra at ryge. Dette kan være en meget vanskelig proces, da nikotin signalerer en del af din hjerne, der gør en person tørster at ryge. Da rygning er en rutine for mange, der er tidspunkter, hvor at ryge en cigaret er en naturlig reaktion . At stoppe med at ryge før man skal sove , skal en individuel omfatte andre aktiviteter for at erstatte rygevaner. Instruktioner
1

Drik mindst otte glas vand om dagen. Forbrug af vand renser nikotin fra blodbanen . Hvis denne procedure er svært, så prøv at drikke vand, når kræver en cigaret , i stedet for at ryge.
2

Medtag en øvelse regime i dine daglige aktiviteter. Inden vi går i seng om aftenen , så prøv at strække . Lindre spændinger i kroppen er en fantastisk måde at stoppe med at ryge før sengetid .
3.

Brainstorm . Tag tid til at vurdere, hvad andre faktorer kan være årsag til tørster at ryge , såsom behovet for at klare dit sind eller behovet for at lindre stress.
4

Opret en liste over grunde til at stoppe med at ryge . Sørg for at du ved præcis, hvorfor du ønsker at stoppe med at ryge før sengetid, og minde dig selv hver aften.
5.

Kontakt National Cancer Institute (NCI) Rygning Quitline (se Resources nedenfor) . Rygestopinstruktører er til rådighed for at besvare spørgsmål , tilbyde støtte og hjælpe dig med at opfylde dine mål .
Hoteltilbud