Sådan Reverse Tegn af rygning

Rygning er en vane, som ikke er umuligt at holde op. Men nikotin findes i tobak er et vanedannende , giftige kemiske stof, der gør at stoppe vanskelig . Ifølge en Surgeon General rapport 1990 rygestop har øjeblikkelige sundhedsmæssige fordele, såsom faldende din chance for at udvikle forskellige former for kræft . Uanset hvor gammel du er, eller den tid , du har været rygning , kan du vende tegn på rygning. Instruktioner
Metoder
1

Devise din afslutte planen. Sæt ned på papir den dato, du har planer om at holde op. Skrive det ned , viser dit engagement til rygestop.
2

Undersøg hvorfor du ryger . Når du finder dig selv behøver at ryge , overveje, hvorfor du gør det . Hold en dagbog logning , når du ryger , og hvad du tænker , når du gør det. Gennemgang hvorfor du ryger , kan hjælpe dig med at erobre de fristelser , der fører dig til at lyse op .
3

Lav en plan for at undgå at ryge , når du får trang til at ryge. Liste alternativer til belysning op , såsom at finde en sundere aktivitet . Mind dig selv om disse valg , når du finder dig selv at nå frem til en cigaret .
4 p Hvis du finder dig selv caving ind på din trang, ikke slå dig op . Finde ud af , hvorfor du snublede og lære af det. Må ikke bruge den til at falde tilbage i din gamle rygevaner.
5 p Hvis du finder dig selv har problemer på grund af en afhængighed af nikotin , søge hjælp hos din læge eller på apoteket .
6.

Når du er i stand til at afstå fra at ryge, nyde godt af fordelene . Når du stopper med at ryge , vil du mærke en forbedring i dit udseende og sundhed. Du vil se , at din ånde lugter bedre, vil dine tænder ikke være så gule, vil du ikke være så trætte, og dit tøj vil ikke lugter røg. Du vil også opdage , at din mad smager bedre, og din lugtesans vil være tilbage til normal.
Hoteltilbud