Nikotin-detox: Hvor lang tid til at fjerne nikotin fra din krop

Nikotin er en af de mest afhængighedsskabende love stoffverden. Millioner af mennesker kæmper med rygning hver dag, og millioner mere vil blive afhængige inden år ud. En af de vigtigste måder at affyre vanen på er at skylle stoffet ud af din krop. At vide, hvor lang tid det tager, og hvordan man accelererer processen, vil hjælpe dig med at stoppe med at ryge hurtigt.

Hvordan kommer nikotin ind i kroppen?

Nikotin kommer ind i kroppen gennem indånding af cigarettrøg. Passiv rygning indeholder kun spor af nikotin, hvis nogen. Når røgen når lungerne, optages det i blodstrømmen (som ilt) og fordeles i hele kroppen. Kroppen ved, at nikotin er et giftigt stof, og det vil blive metaboliseret af dine nyre. Nikotin er vandopløseligt og vil blive skyllet gennem din lever for at blive sendt ud gennem din urin. Mængden af nikotin i hver cigaret er ca. 1 til 2 mg.

Hvor lang tid forbliver det i kroppen?

Den største del af nikotinen i hver cigaret vil blive skyllet ud hurtigt gennem din urin. Denne hurtige udskylningsrate fører ofte til tung rygning, da ryggere fortsætter med at gå efter deres næste "hit". Dog, mens nikotinen pumper gennem din blodstrøm, vil den ende med at fastgøre sig i hele din krop. Det bør tage 6 til 8 timer at få en hel cigaret ud af din krop. Hvis du dog er en tung ryger, vil du have meget mere nikotin i din krop. Gennem år med rygning vil nikotin ende op i dine fedtceller og i resten af din krop. Når du stopper med at ryge, bør hovedparten af nikotinen i din krop blive metaboliseret og være ud af din krop på 48 til 72 timer. Dog, fordi nikotin hæfter sig til dine fedtceller og andre dele af din krop, kan det tage længere tid at skylle ud helt. Cotinin er et biprodukt af forbrænding af nikotin, og det kan blive i din krop op til 30 dage.

Hvordan får jeg det ud hurtigere?

Nikotin er som ethvert andet stof, der indtræder i din krop. Det skal metaboliseres. Derfor vil enhver aktivitet, der øger din metabolisme, hjælpe med at få nikotin og cotinin ud af din krop hurtigere. At starte en motion rutine ville være en god måde at accelerere din metabolisme for at få nikotinen ud. Motion øger din hjerterytme, som øger din metabolisme og hastigheden, hvormed du brænder kalorier. Efter år med rygning vil det være vigtigt at starte en god motion rutine alligevel. Sørg også for at drikke masser af vand. Som nævnt tidligere er nikotin vandopløseligt, så at drikke vand vil hjælpe med at skylle eventuelle resterende spor ud. Ethvert vitamin C vil hjælpe også, da vitamin C øger din metabolisme. Nikotin tenderer også til at ødelægge vitamin C i din krop, så at erstatte det vil være vigtigt, efter du har stoppet med at ryge.